КОНЕЧНО чтобы … Чтобы заработать грыжу, надо постараться! Но, девочки, вы закладываете этот фундамент! Неправильная техника ведет к этому… создает избыточное давление на уязвимые зоны, перегружает слабые места. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА 👇🏽👇🏽👇🏽 Почему важно держать голову продолжением позвоночника, фиксировать пресс и стабилизировать поясницу? 1. Голова — продолжение позвоночника - Позвоночник должен оставаться в нейтральном положении, чтобы избежать перегрузки шейного отдела. - Если голова выдвинута вперед (как на второй картинке), это создает компрессию в шее и плечах, нарушает осанку и может привести к хроническим болям. 2. Пресс зафиксирован - Напряженные мышцы живота создают внутрибрюшное давление, которое защищает поясницу и поддерживает позвоночник. - Если пресс расслаблен, нагрузка переходит на поясничный отдел, что увеличивает риск травм. 3. Поясница стабилизирована - Стабильная поясница (без прогиба или округления) предотвращает смещение межпозвонковых дисков и перенапряжение мышц спины. - В противном случае возможны защемления нервов, протрузии и даже грыжи. — Как можно навредить себе, если делать неправильно (как на второй картинке)? - Шея и плечи: - Голова, выдвинутая вперед, перегружает трапециевидные мышцы, что ведет к головным болям и спазмам. - Поясница: - Отсутствие стабилизации создает компрессию на межпозвонковые диски, особенно при нагрузке (например, в наклонах или скручиваниях). - Со временем это может привести к остеохондрозу, радикулиту или грыже. - Пресс: - Без фиксации мышц живота позвоночник теряет поддержку, увеличивается риск травм при резких движениях. — Как избежать ошибок? ✅ Держите макушку «вытянутой» вверх (как будто вас тянут за ниточку). ✅ Напрягайте пресс (легко подтяните живот к позвоночнику, но не задерживайте дыхание). ✅ Контролируйте поясницу — избегайте сильного прогиба или округления. ✅ Взгляд направлен вперед, а не вниз или вверх. Если заметили, что шея или поясница напрягаются сильнее, чем нужно — уменьшите амплитуду движения или сделайте паузу. Правильная техника = безопасность и эффективность! 💪 давай ко мне на канал , говорим о женском 🔥https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli

Почему тренировка тазового дна даёт мощный отклик организма? Когда ты начинаешь работать с мышцами ТАМ, в теле запускается цепная реакция положительных изменений — и вот почему: — 1️⃣ Улучшается кровообращение в малом тазу 🔹 Что происходит? Мышцы тазового дна, как насос, усиливают приток крови к органам. 🔹 Результат: - Исчезают застойные явления (прощай, целлюлит на бёдрах и ягодицах!). - Нормализуется цикл, уменьшаются боли при месячных. - Повышается чувствительность эрогенных зон — оргазмы становятся ярче. — 2️⃣ Восстанавливается гормональный баланс 🔹 Что происходит? Стимуляция тазовой области активирует выработку окситоцина (гормон любви) и эндорфинов (гормоны счастья). 🔹 Результат: - Улучшается настроение, снижается тревожность. - Усиливается либидо — ты буквально начинаешь светиться изнутри. - Кожа становится более упругой (бонус: натуральный «лифтинг» лица!). — 3️⃣ Укрепляется «мышечный корсет» тела 🔹 Что происходит? Тазовое дно — это фундамент для позвоночника и внутренних органов. 🔹 Результат: - Исчезают боли в пояснице (особенно если сидишь весь день). - Улучшается осанка — живот подтягивается «сам собой». - Повышается выносливость в спорте (бег, танцы, йога). Больше о женском https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli

⚠️ Как мягко выйти? 1. Медленно перенеси вес на одну сторону. 2. Поднимись через упор на руки, чтобы не нагружать поясницу. 3. Потянись и сделай глубокий вдох – готово! 💡 Хочешь больше секретов женского здоровья? 👉 Смотри видео про тазовое дно (в закрепе канала) – там всё, о чем не говорят вслух! 👉 Переходи в мой Telegram Канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli– там без цензуры разбираем важные темы. #женскоездоровье #таз #йогадляженщин #фитнесдома #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

🔥 Выровнять таз и забыть о боли? Легко! 🔥 Тазовый перекос — скрытая причина: ✖️ Ноющей спины ✖️ Дискомфорта при ходьбе ✖️ Одна нога «короче» другой ✖️ Сколиоза и зажатости в бедрах 🔝 ТОП-3 упражнения для выравнивания: 1️⃣ «Кошка-корова» 🐱🐄 👉 Встань на четвереньки, прогибай и округляй спину, фокусируясь на тазе. 📌 *Эффект:* снимает блоки, улучшает подвижность. 2️⃣ «Выравнивающий мостик» 🍑 👉 Лёжа на спине, поднимай таз, задерживаясь на 5 сек. и контролируя симметрию. 📌 *Эффект:* укрепляет слабую сторону, балансирует тонус. 3️⃣ «Скорректированные выпады» 🦵 👉 Делай выпады, следя, чтобы колено не выходило за носок, а таз оставался ровным. 📌 *Эффект:* выравнивает мышечный дисбаланс. ПРИХОДИ ЗА КОМПЛЕКСНОЙ РАБОТОЙ ☺️🔥 https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli

Здоровье женщины требует особого внимания и заботы. Мои тренировки разработаны с учетом всех ключевых аспектов, которые помогают укрепить организм, улучшить самочувствие и сохранить гармонию тела и духа. 🎁Забирай подарки по ссылке https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli 🎁 ✅✅✅Что включено в программу: - Мобилизация позвоночника — упражнения для гибкости и здоровья спины, которые помогают снять напряжение и улучшить осанку. - Расслабление и укрепление тазового дна — специальные техники для поддержания тонуса мышц, важных для женского здоровья. - Дыхательные практики — обучение правильному дыханию для снижения стресса, увеличения энергии и улучшения работы внутренних органов. - Мобилизация тазобедренных суставов (ТБС) и развитие силы — упражнения для подвижности суставов и укрепления мышц, что особенно важно для комфорта в повседневной жизни. Я собрали все эти элементы в эффективные и доступные занятия, которые помогут вам чувствовать себя уверенно и бодро каждый день. ❤️❤️❤️Присоединяйтесь и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня! #ЖенскоеЗдоровье #ФитнесДляЖенщин #ЗдоровыйОбразЖизни #ДыхательныеПрактики #ТазовоеДно #ГибкостьПозвоночника #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

РАЗБОР ТЕХНИКИ 👇🏽 Внизу поясница прижата к полу на всём протяжение выполнения упражнения )))Если поясница отрывается от пола, включаются мышцы-сгибатели бедра (например, подвздошно-поясничная), а не пресс. - Результат: ты «качаешь» не живот, а перегружаешь поясницу, что может привести к болям🙌🏽 это раз 💡А два: Прижатие поясницы активирует глубокие мышцы пресса (поперечную), которая отвечает за плоский живот и поддержку внутренних органов. - Без этого даже сильные кубики не дадут эффекта подтянутого живота. Ну и конечно не забывайте про дыхание, на вдох опускайте ногу, на выдох возвращайте в исходную позицию🥰🥰🥰 Жду вас у себя в женском канале https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli

🚀 Хочешь больше? Попробуй упражнения с тренажером В 1000 раз эффективнее обычных занятий – проверено на практике! Этот тренажер - отличный вариант для тех, кто хочет максимально естественных, но мощных тренировок без электроники. Груз создает сопротивление, как в спортзале, - и мышцы тазового дна становятся сильнее буквально за 1-2 месяца. 👉 Читай Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli где я раскрываю все секреты тренировок и даю крутые комплексы! #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

♥️Почему после моих тренировок клиенты не уходят к другим тренерам? ✅Потому что я даю то, что работает: -30 минут в день → видимый результат -Никакого «замороченного» питания -Осанка, от которой ты кажешься выше и моложе 🔥Попробуй — и напишешь мне «спасибо»! 🎁Бонусы новичкам - в Telegram https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

ЗАБИРАЙ ВВОДНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЖМИ СТАРТ 🎁🎁🎁🎁 t.me/YAETOG_bot 🥰🔥Почему 90% упражнений не работают? ✅Потому что не задействуют глубокие слои мышц! Я покажу уникальную технику с тренажером, которую используют профи, но о которой молчат. 😉Что будет на моих занятиях: Как правильно активировать мышцы (без ошибок, которые сводят результат к нулю). ✔️Секретный тренажер - почему он в 3 раза эффективнее ручных техник. ❓❓❓Где подробности? Все нюансы, которые нельзя показывать в открытом доступе, я разбираю в Telegram-канале (ссылка в шапке профиля!). Там же - ответы на «неудобные» вопросы без цензуры. ❗️ Важно: Это не просто «зажми и расслабь» - это система, которая даст результат уже через 7 дней. #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома #топыкатегорий

🔞Что почувствует мужчина после твоих тренировок? 🥇1. «Будто в первый раз» — новые ощущения Он буквально не узнает твое тело! Твои подтянутые мышцы ТАМ будут обхватывать его гораздо плотнее и чувствительнее, и он ощутит разницу уже с первых секунд. 👸2. Он начнёт замечать твою уверенность Ты перестанешь стесняться, расслабишься и будешь получать гораздо больше удовольствия. А когда женщина раскрепощена и уверена— мужчина это чувствует и сам становится страстнее. 👑3. Он будет гордиться тобой Когда он поймёт, что ты работаешь над собой не для кого-то, а для ваших общих ощущений, его уважение к тебе вырастет в разы. 🏆4. Он станет твоим главным мотиватором. Как только он почувствует результат,сам начнёт напоминать. 👉👌5. Близость станет дольше и интенсивнее Ты научишься контролировать мышцы и сможешь усиливать его ощущения в нужный момент. Это приведёт к: - более долгому акту, - более ярким окончаниям(и у него, и у тебя!), - новым экспериментам — потому что ему захочется пробовать всё больше. — 👩❤️👨Что говорят мужья? 🔹 «Я думал, что знаю тело жены, но после её тренировок — будто женился заново!» 🔹 «Она сначала скрывала, что занимается, а теперь я сам покупаю ей занятия!» 🔹 «Если бы мне сказали раньше, что есть чудо тренажер и техники упражнения , которые могут так изменить кексик — не поверил бы!» 💥 Хочешь, чтобы он смотрел на тебя с восхищением? 💃 Подключайся к моему Telegram-каналу https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli #ТазовоеДно #СекретыУдовольствия #ДовольныйМуж #СильнееЧемДо #НовыеОщущения #ПослеТренировок #МужскаяРеакция #УверенностьВСебе #ИдеальнаяБлизость #КегельТренировки #ЖенскаяСила #Раскрепощение #СчастьеВОтношениях #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

🎁ЗАБИРАЙ ВИДЕО t.me/YAETOG_bot Нажимай «старт», а далее переходи в «первая вводная тренировка» 🔥🚨 💥 Почему КРЕПКИЕ ЯГОДИЦЫ и ПОДВИЖНЫЕ БЕДРА — ключ к женскому здоровью? Научный факт: слабые ягодицы и зажатые тазобедренные суставы = дисбаланс всего тела! 🔹 Ягодицы — это «корсет» для таза. Если они слабые — нагрузка переходит на поясницу (привет, боли!) и мышцы тазового дна (а это риск опущений и недержания). 🔹 Подвижность бёдер— улучшает кровообращение в малом тазу, снижает зажимы (важно для цикла, либидо и даже эмоций!). 🔹 Тазовое дно напрямую связано с глубокими мышцами кора и бёдрами. Качественные приседы и тяги = профилактика проблем после родов и с возрастом. #ЖенскоеЗдоровье #ТазовоеДно #Ягодицы #ФитнесДляЖенщин #ГиМobility #ПрофилактикаОпущений #ЗОЖ #ОсознанноеТело #ТелеграмФитнес #ДвижениеЭтоЖизнь #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

🔥 Зачем делать разминку для позвоночника? 🔥 💡 Знаешь ли ты, что позвоночник – это основа всего тела?От его здоровья зависит гибкость, осанка и даже работа внутренних органов! ✅ Почему разминка так важна? ✔️ Снимает напряжение после долгого сидения ✔️ Улучшает кровообращение и питание межпозвонковых дисков ✔️ Снижает риск защемлений и болей в спине ✔️ Готовит тело к нагрузкам (тренировкам или тяжелой работе) 🚀 Всего 3–5 минут в день – и твоя спина скажет тебе «спасибо»! 💙 Переходи в женский клуб ♥️ https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli #ЗдоровьеПозвоночника #Разминка #УпражненияДляСпины #ЗдоровыйОбразЖизни #ПрофилактикаБолей #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома #торыкатегорий

🔥 Лучшие техники — только с тренажером!🔥 😱Почему? Потому что с ним мышцы включаются на 100%, а все остальные методы из интернета работают лишь на 40-60%. 🧚🏼♀️Да, они могут улучшить подвижность тазобедренных суставов или грудного отдела, но само тазовое дно не укрепляется НА ПОЛНУЮ! 💪 ФАКТЫ: — Хочешь сильные ягодицы? Забудь про тренировки без веса! Так и с тазовым дном…. — Без грузика мышцы таза не качаются и не укрепляются. 🚀 Что даёт работа с тренажером? ✔️ Укрепление тазового дна(мышцы + связки). ✔️ Защита органов малого таза(эффективная профилактика!). ✔️ Максимальная нагрузка — результат виден быстрее! 🔞 Хочешь больше без цензуры? Подписывайся на мой Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli! Там разбираем всё честно и подробно. #ТазовоеДно #ФитнесДляЖенщин #УкреплениеМышц #БезЦензуры #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

🔥Почему важно работать над мышцами тазового дна? Напряжение в этой области может вызывать дискомфорт, боли в спине и даже влиять на работу внутренних органов. Этот комплекс всего за 5 минут снимет зажимы и улучшит кровообращение! 💡 Техника выполнения: 1.На вдох, наклон вниз, на выдох возвышаемся обратно 2.На вдох ушли в низ, на выдох возвращаемся обратно 3.На вдох тянемся локтем назад 👉 Для 100% эффекта – смотри прикреплённое видео! 🚀 Больше лайфхаков для здоровья – в Telegram https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli #ЗдоровьеТаз #Расслабление #УпражненияДома #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

🔥 Что произойдет, когда начнешь тренировать тазовое дно? Ты не просто укрепишь мышцы — ты изменишь качество жизни! Вот что ждёт тебя уже через несколько недель регулярных упражнений: ✔Исчезнет дискомфорт в ЭТИ дни (меньше боли, больше энергии!). ✔Улучшится кровообращение в малом тазу — goodbye, варикоз и отёки! ✔Подтянется тазовое дно— профилактика опущений и недержания. ✔Вернётся желание— кекsуальность и чувствительность выйдут на новый уровень. ✔Уйдут зажимы в пояснице и бёдрах — движения станут легче и грациознее. ✔ Повысится женственность — осанка, походка и даже настроение будут излучать уверенность! 💬 «Почему об этом не говорят на уроках физкультуры?!»— именно это пишут девушки после первых результатов. — Хочешь начать без ошибок?Подробные инструкции ждут тебя в Telegram-канале https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli Там — проверенные упражнения, дыхательные техники и поддержка единомышленниц! #ТазовоеДно #ЖенскоеЗдоровье #ФитнесДляДевушек #ОсознанноеТело #ГармонияГормонов #ТелеграмФитнес #ДвижениеЭтоЖизнь #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

🔥 Лучшие техники — только с тренажером!🔥 😱Почему? Потому что с ним мышцы включаются на 100%, а все остальные методы из интернета работают лишь на 40-60%. 🧚🏼♀️Да, они могут улучшить подвижность тазобедренных суставов или грудного отдела, но само тазовое дно не укрепляется НА ПОЛНУЮ! 💪 ФАКТЫ: — Хочешь сильные ягодицы? Забудь про тренировки без веса! Так и с тазовым дном…. — Без грузика мышцы таза не качаются и не укрепляются. 🚀 Что даёт работа с тренажером? ✔️ Укрепление тазового дна(мышцы + связки). ✔️ Защита органов малого таза(эффективная профилактика!). ✔️ Максимальная нагрузка — результат виден быстрее! 🔞 Хочешь больше без цензуры? Подписывайся на мой Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli Там разбираем всё честно и подробно. #ТазовоеДно #ФитнесДляЖенщин #УкреплениеМышц #БезЦензуры #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

😳😱Знаете ли вы, что большинство популярных упражнений, включая классические методики из интернета, задействуют ваши мышцы только на 40%? Это все равно что качать пресс, напрягая лишь верхние кубики — результат будет слабым и нестабильным. 🔍 Статистика, которая заставит задуматься: - У 73% женщин после 30 лет наблюдается ослабление мышц тазового дна из-за неправильных тренировок (исследования NIH, 2022). - 68% людей, выполняющих стандартные упражнения, не чувствуют улучшений через 3 месяца (Journal of Pelvic Medicine, 2023). - После родов каждая вторая женщина сталкивается с недержанием мочи, но лишь 1% знают, как восстановиться правильно. 💡 Решение есть! Мои методики включают мышцы тазового дна на 100%, потому что: ✔ Используют глубокую активацию всех слоев мышц с помощью специального тренажера ✔ Сочетают научный подход с практикой. ✔ Дают видимый результат уже через 2-4 недели. 🚀 Что вы получите? - Исчезновение подтекания мочи при кашле или нагрузке 🧘♀️ - Улучшение кексуального здоровья и ощущений🔥 - Поддержку органов малого таза и профилактику опущения 🙌 -профилактика миом, эндометриоза и кист 🌿 -звуки ТАМ исчезнут -гемморой уйдет 🎁🎁🎁Забирай Тренировки и меню на пробу t.me/YAETOG_bot #ТазовоеДно #ЗдоровьеЖенщины #УпражненияКегеля #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

🔥 Как убрать живот? Секрет не только в прессе! Чтобы убрать живот, нужно работать комплексно: ✅ Осанка— снижает нагрузку на позвоночник и живот. ✅ Дыхание — активирует диафрагму и глубокие мышцы. ✅ Поперечная мышца и тазовое дно — основа плоского живота. На моих тренировках мы не просто качаем пресс, а: 🔹 Укрепляем спину. 🔹 Учимся правильно дышать. 🔹 Включаем глубокие мышцы тазового дна с помощью специального тренажера Хочешь плоский живот? Работаем! Переходи в мой Telegram канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli✨✨✨ #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома

Знаете ли вы, что 80% людей неправильно активируют ягодицы и тазовое дно? Это как пытаться ехать на машине с включенным ручным тормозом — мышцы работают вразнобой, а результат минимален. 1️⃣Факт: Синхронная работа ягодиц и тазового дна увеличивает эффективность тренировок на 40% 2️⃣ Факт:Правильная активация этих мышц снижает риск травм позвоночника на 35%. - Лайфхак:Попробуйте напрячь ягодицы и «подтянуть» мышцы тазового дна (как будто прерываете мочеиспускание) — это базовая техника💁♀️ 🚀 Хотите больше таких фишек? 👉 Переходите в мой Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli Не просто качайте мышцы — включайте их правильно! 💪 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома