🔻🔺High or low today? ▫️Мы разные каждый день. Сегодня я ощущаю себя на пике энергии, а завтра не могу сделать и половины от того, что было вчера - и это НОРМАЛЬНО! ▫️Практика йоги должна подбираться как одежда для тебя сегодняшнего. ▫️Каждая асана в йоге может и должна модифицироваться под твоё состояние. 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🩶 Многие из нас занимаются йогой каждый день, даже не подозревая об этом! 🔸Йога — это не только “сеанс потного коврика” — это то, как ты проживаешь каждый день. Не важно где ты и сколько у тебя времени. Будь то медитация, самоизучение или быстрая практика асан, йога может легко вписаться в твою жизнь. 🔻И если ты чувствуешь желание встать на коврик, но не знаешь, с чего начать или у тебя ограниченное время, попробуйте правило 5-4-3-2-1: ✔️5 глубоких вдохов и выдохов по принципу Полного Йоговского Дыхания ✔️ 4 круга Приветсвия Солнцу ✔️ 3 асаны на выбор ✔️ 2 минуты Шавасаны ✔️1 минута медитации (здесь может затянуть 😁) ▫️Всего это займет в районе 15 минут. 🔻А вы занимаетесь йогой каждый день? 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔻Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, отмечая ощущения в спине: где вы чувствуете напряжение? Уходит ли оно по мере того, как вы вдыхаете и выдыхаете? Уменьшается оно или увеличивается? Задерживаете ли вы неосознанно дыхание или дышите спокойно? ▫️В идеале вы должны ощущать легкое напряжение, некий тонус или приятную боль в спине, которые будут свидетельствовать о достаточном вытяжении позвоночника и прогибе в пояснице, но по мере нахождения в асане, эти ощущения будут утихать. В таком случае не отлынивайте, а поднимайте бедра еще выше, чтобы увеличить прогиб. Если все легко, попробуйте свести колени вместе, для большего напряжения. ☝🏼Убедитесь, что все делаете правильно! Поза легкая, но, если вы вообще не чувствуете никакого напряжения, значит, вы делаете что-то не так. Скорее всего вы недостаточно высоко толкаете бедра, из-за чего не может образоваться достаточный прогиб. Если вы чувствуете напряжение в шее и предплечьях, вы, вероятно, их прижали к ушам. Выдохните, разведите лопатки и равномерно уложитесь на пол, после чего повторно войдите в позу. Если вы чувствуете напряжение в коленях, поставьте стопы ближе к бедрам. 👍 Преимущества: Помогает при болях в спине. Укрепляет ноги, плечи и шею. Массирует и делает эластичными органы живота. 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

📍Познакомиться со своими ограничениями и научиться с ними работать - это основная задача начинающего практика йоги! ▫️Многие вообще не готовы принять мысль о том, что у них есть какие-то ограничения )) Вижу каждый день как люди начинают практиковать и бросают через несколько занятий. ▫️У каждого свой путь! Если ты дашь себе время (примерно месяца 3), сделаешь практику регулярной (примерно 3 раза в неделю), то ты сможешь преодолеть стену из гордыни, выстроенную твоим эго и добраться до входа в новый мир своих возможностей. ▫️Просто 3 месяца делать отключив мысли, претензии, ожидания, сравнения …. и ты станешь одним из 10% людей кто способен взять жизнь в свои руки! 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔻Что представляет собой техника ПИР: ▫️Постизометрическая релаксация мышц — это мягкая и высокоэффективная мануальная техника, сочетающая наработки нейрофизиологии с действенными приемами йоги. ▪️Весь процесс основан на вытяжении различных групп мышц, также опытные специалисты включают воздействия на суставы, что дает дополнительный положительный эффект. 🔻Если говорить кратко, то суть методики заключается в следующем: * Специалист (либо ты сам с мощью подобных упражнений) 5-10 секунд проводит статическую или изометрическую нагрузку на мышцы, без растягивания и сильного воздействия. * Далее 5-10 секунд происходит пассивное растяжение. * Всё чередуется несколько раз с некоторыми паузами для расслабления. ✔️Как результат — в мышце возникает стойкая гипотония и исчезает исходная болезненность. 🔥Терапия полезна при: * мышечном тонусе; * подготовке к определенным видам массажа или мануальному воздействию; * болевых ощущениях в суставах; * гипертонусе; * болезнях нервной системы; * проблемах с позвоночником (остеохондроз, сколиоз, кифоз). назначается людям, страдающим от мышечно-тонического синдрома, локального гипертонуса, постоянных головных болей, мышечного напряжения лица, миофасциальных синдромов позвоночника. * напряженные мышцы расслабляются; * восстанавливается нормальное кровоснабжение в суставе; * боль отступает; * сустав освобождается от «оков» мышц. _______ 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🕊️ Поза Королевского Голубя, отстраиваемся и наслаждаемся! 🩶 ▫️точки контроля: ✓ колено и подъём выпрямленной ноги на полу, а пятка направлена в потолок; ✓ колено согнутой ноги направлено вперёд и немного в диагональ; ✓ плечи находятся над тазом; ✓ бедро прямой ноги стремится к полу; ✓ подвздошные кости направлены вперёд — «таз закрыт»; ✓ живот и нижние рёбра подтянуты внутрь — нет компрессии в пояснице. ▪️ошибки: ✖ бёдра на весу, таз не касается пола; ✖ корпус перекошен, нет вытяжения за макушкой вверх; ✖ плечи зажимают шею; ✖ колено «передней» ноги направлено не вперёд, а наружу или внутрь; ✖ «таз открыт» — выпрямленная нога раскрыта наружу. 🔹упрощения: ✓ под бедро согнутой ноги положить блок или свёрнутый плед; ✓ руки увести чуть дальше от корпуса — снять напряжение в пояснице. 🔸польза: ✓ разрабатывает тазобедренные суставы; ✓ растягивает мышцы ног; ✓ раскрывает грудной отдел позвоночника; ✓ улучшает кровообращение в органах малого таза. ❌ противопоказания: X травмы коленей; X болезненные ощущения в любой области позвоночника. 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

⚡️Терпеть боль в коленях или бросить эту всю йогу?! ☝🏼Можно модифицировать любое положение и практиковать без боли! (если, конечно, у вас очень серьезные проблемы с коленными суставами, то эти советы не помогут) ▫️Но часто бывает так, что когда ты новичок в йоге, тело еще не привыкло, не разработано и не адаптировано под новые движения и положения. ▫️Вот в этом случае моя подборка будет эффективной! 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔥 Скандасана очень не проста, если учитывать ньансы и выстраивать ее верно! ➕ Плюсы: Скандасана - хорошая поза для раскрытия бедер. - помогает растянуть бедра и подколенные сухожилия. - помогает укрепить основные мышцы - укрепляет коленные и голеностопные суставы. ❓Кто может это сделать Скандасана это поза для начинающих, поэтому эту асану могут выполнять: - новички, желающие повысить свою гибкость - практикующие среднего и продвинутого уровня (есть вариации!) - люди с напряженными подколенными сухожилиями. ➖ Кому не следует этого делать: - людям,перенесшим недавнюю операцию или травму, следует избегать выполнения этой позы. - людям с тяжелым артритом - беременным женщинам - людям с сильной болью коленях и лодыжках Больше йоги для начинающих у меня на канале 🧘♀️WELCOME🧘♀️ 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🎯 Цель - шагнуть из боковой планки плавно и грациозно! ▫️Всегда пользуйся подводящими! Не нужно сразу пытаться запрыгнуть на вершину горы с разбега, иди на свою «вершину» через подводящие асаны и упражнения. ▫️Шаг за шагом показываю как это сделать в 3 этапа. ▫️Напиши в комментариях на каком этапе застрял/а 😄🔻🔻🔻 Больше йоги для начинающих у меня на канале 🧘♀️WELCOME🧘♀️ 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🩶 Современные реалии таковы, что йога тичеру не достаточно только преподавать и развиваться в личной практике! ▫️Что я узнала и чему научилась за время преподавания помимо йоги: 〰️ научилась разбираться в оборудовании для сьемок роликов, как ставить свет, какой должен быть микрофон и т.д. 〰️ научилась говорить на камеру и записывать занятия 〰️ научилась монтировать, склеивать и экспортировать 〰️ научилась вести блог 〰️ узнала разные онлайн площадки, где можно выкладывать свои обучающие ролики 〰️ научилась работать с любой платформы для онлайн занятий 〰️ научилась монтировать на телефоне в CupCat и др. 〰️ узнала и научилась как организовать и вести йога клуб ▫️Я совсем не ожидала, что мне придется обучаться этому всему, когда решила преподавать на широкие массы 🙈! ▫️И соколько наверное ещё впереди того, что мне нужно освоить помимо йогический знаний и техник! ❓Что думаешь по этому поводу, хорошо это для профессии или не очень ❓ 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

📍Поза Война III. Обрати внимание на эти остройки‼️ - колено опорной ноги мягкое, не блокируем сустав - стопа 🦶🏼как присоска, вес распределяем по трем точкам опоры и каждой из них давим в пол - нет ❌ прогибу в пояснице! Тело вытянуто в одну линию, живот заправлен во внутрь. - подвздошные косточки смотрят в пол, а пятка верхней ноги в потолок - взгляд зафиксирован на кошке 🐈⬛! Это самое важное! Если котика нет, то можно не выполнять предыдущие пункты, всё равно ничего не получится! 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

‼️Частая проблема у начинающих, которая может решиться очень просто благодаря пробсам и элементарному пониманию биомеханики коленного сустава. ▫️Вообще, мой тебе совет - использовать максимум опор, подушек и одеял если ты делаешь первые шаги в практике йоги! ▫️Пусть знакомство с йогой будет максимально комфортным и безболезненным. ❌ Но помни, что йога не решение всех проблем! Если в теле есть серьезные боли, то они требуют обследования у специалиста! 🩶 Не надо через боль! Практикуй через ЛЮБОВЬ! 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🐬 ТВОЯ Поза Дельфина! 💡 Есть варианты для упрощения пребывания в этой непростой асане. Лови! ▫️ Ещё больше йоги для начинающих у меня в профиле AYATI YOGA 🤗WELCOME🧘♀️ 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Собаку Мордой Вниз можно заменить - отличная новость для начинающих практиков йоги! ▫️Вообще, эта асана является асаной для отдыха. 🤭 Но когда начинающие практики слышат такое, то им становится дурно: - Как можно там отдыхать и расслабляться?! Вы что, шутите?!! ▫️И я их отлично понимаю. Я начала практиковать йогу уже в зрелом возрасте не имея спортивного бэкграунда. ▫️Эти два альтернативных варианта помогут не просто заменить эту асану, но и начнут постепенно готовить к ней. 🔺Основной момент - ТОЛКАТЬСЯ руками от пола, если тело будет расслаблено, то работы в мышцах не произойдёт и вам не удастся приблизиться к Адхо Мукха Шванасана. 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

✔️Поза Королевского Голубя не дается! Что делать?! ▫️Нужно делать что-то похожее, но доступное - если ответить простым языком. ▫️Забирай варианты, которые помогут заменить эту асану в течении практики, а так же станут твоими помощниками в освоении Эка Пада Раджакапотасаны )) 🕊️ 🔻Не надо громких слов благодарности, просто поставь «❤️» в комментарии! 🤗 Ну можешь ещё «☀️» Ну можешь и написать что-нибудь, конечно 😂 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Ашта — «восемь» Вакра — «кривой», «изогнутый», «дугообразный» Асана — «удобное положение» - в переводе с санскрита. 🔻Поможет приблизиться к Аштавакрасане следующее: ~ регулярные практики йоги и укрепление тела. ~ для удержания этого баланса нужно обратить внимание на силу рук, работу приводящих мышц бедра, навык группироваться ~ подводящие асаны, которые стоит включать в регулярные занятия: • Чатуранга дандасана; • Парипурна Навасана; • Ардха Матсиендрасана; • Маричиасана; • Паривритта Сурья Янтрасана; • Бакасана 🔹Точки контроля: ✔ пальцы рук широко расставлены, ладони плотно прижаты к коврику; ✔ грудная клетка направлена вперёд и параллельна полу — не заваливается вниз; ✔ стопы сокращены на себя; ✔ бёдра в тонусе, ноги выпрямлены в коленях; ✔ угол между плечом и предплечьем 90 градусов; ✔ бёдра плотно сжимают руку; ✔ взгляд на пальцы ног 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🧘♀️ 4 варианта позы «Дерева» для того, чтобы ты рос в практике постепенно, как дерево! 🌴 ▫️Не надо торопиться и форсировать события! Всему свое время, все произойдет тогда, когда ты будешь готов 😉 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Твоё ВДОХНОВЕНИЕ на практику, забирай! ▫️Иногда достаточно привнести один новый элемент, чтобы практика заиграла новыми красками. ▫️Твори, миксуй свои краски, ищи новые оттенки, вдохновляйся и вдохновляй! 🤍🩶🤎🩵 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Рутина, которая улучшила мой шпагат! ▫️Я делюсь тем, что помогает в моей практике. ▫️Но главный секрет в том, чтобы просто делать снова и снова, пока не получится! 😉 ▫️С терпением, со знанием, с любовью 🤍🩶❤️ 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Разнообразие среди повторения одного и того же! Как это?! А вот так это!!! 😄😁🤗 ▫️Я очень люблю разнообразие в практике йоги! ▫️У меня нет ни одной одинаковой последовательности. ▫️Я постоянно экспериментируют добавляя к хатха-йоге элементы flow, animal movements, силовые элементы и т.д. 🔻Моим ученикам не скучно! Они не успевают привыкнуть! 😂😅 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти