Полноценная программа для девушек / Cardio Dance Barre Workout / Тренировки дома / Simona Soloduha
Фигура мечты - это не просто мечта, это реальность! Идеальная 60-минутная программу для всего тела, которая подарит вам невероятные результаты о которых вы всегда мечтали. Эта тренировка — ваш путь к идеальной фигуре и уверенности в себе. Мы знаем, что вы хотите. Именно поэтому наша программа поможет вам: Убрать лишнее и сделать тело стройным Избавиться от целлюлита Подтянуть кожу Прокачать все мышцы Сформировать красивый рельеф и женственный силуэт А еще научиться красиво танцевать и плавно изящно двигаться Тренировка разделена на две части: 30 минут работы стоя и 30 минут на коврике. Мы проработаем каждую мышцу, от макушки до кончиков пальцев, чтобы вы почувствовали себя сильными, грациозными и красивыми. Тайм-коды тренировки: 00:00 - Цель 00:20 - Minelli - Rampampam (Kean Dysso Remix) (Kean Dysso Remix) - Разминка и подготовка к интенсивной части. Dance Cardio стоя c акцентом на ноги и ягодицы. 03:44 - Besame En Rio - Gran Error, Elvana Gjata - Dance Cardio Workout 06:30 - Bus Station - Minelli - Dance Cardio Barre Pilates для ног и ягодиц продолжение. Интенсивный блок с элементами Tabata 08:55 - Clap Clap - Gran Error, Antonia & Elvana Gjata - Dance Cardio Barre Pilates для ног и ягодиц продолжение 11:18 - Nirvana - INNA - 14:31 - Touché - SICKOTOY, Misha Miller - Barre для ног и ягодиц 17:03 - I Did - SICKOTOY, Minelli - Dance Barre для ног и ягодиц 19:20 - Matame (feat. Erik Frank) - ANTONIA - Barre для ног и ягодиц, добавляем элементы для мышц спины, кора 22:20 - Rakata - SICKOTOY & Misha Miller - Dance Barre Pilates с акцентом на руки, плечи, спину 24:58 - Cheeky - Inna - Dance Barre Pilates с акцентом на руки, плечи, спину 27:15 - MMM - Minelli - Dance Barre Pilates с акцентом на руки, плечи, спину 30:26 - I Need You - DJ PROJECT, Tamaz - Dance Barre Pilates с акцентом на руки, плечи, спину. Заминка и растяжка 25:00 - Besame En Rio - Gran Error, Elvana Gjata 33:16 - Inna - Ruleta (ft. Erik) - ноги и ягодицы на коврике 35:27 - Antonia - Hasta Luego - ноги и ягодицы на коврике 38:00 - Holy Molly - No Plan - ноги и ягодицы на коврике 40:50 - Slow Lee & Minelli - Bug a Boo (Slowed) - ноги и ягодицы на коврике 44:00 - Minelli, Guaynaa - RiTiTi - ноги и ягодицы на коврике 46:20 - Inna - Bad Boys - ноги и ягодицы на коврике 49:24 - Holy Molly, Lizot - Sunday Night - ноги и ягодицы на коврике 51:59 - Inna - Maza Jaja - пресс, мышцы кора и спина на коврике 55:15 - Minelli - Peligrosa - пресс, мышцы кора и спина на коврике 57:35 - Holy Molly - Shot A Friend - пресс, мышцы кора и спина на коврике 59:49 - Тимати ft. DJ Dlee - В клубе - растяжка 🩷 МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА 7 ДНЕЙ: #марафонпохудения https://simonasoloduha.ru/video/timetable_marathon/ 🩷 ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК под ВАШИ конкретные ЦЕЛИ: https://simonasoloduha.ru/video/timetable/ 🥥VKontakte: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduha 🥥YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness 🥥RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ 🥥TELEGRAM с красотой Сочи и юмор про нас девочек: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru With gratitude to my beloved coach Galina Borisovna Stognieva. С благодарностью любимому тренеру Галине Борисовне Стогниевой. Лучшие онлайн тренировки по фитнесу для девушек, которые во всем стремятся к совершенству. В комплексах тренировок собраны лучшие упражнения супермоделей 90-х для создания идеальной фигуры. Программа тренировок разработана так, что уже через неделю занятий каждая девушка видит результат и наслаждается разгаданным секретом идеальной фигуры. Top online fitness workouts for women who strive for perfection in everything. Our workout complexes gather the best exercises from 90s supermodels to create your ideal figure. Each workout program is designed so that after just one week of consistent practice, every woman sees results and enjoys the revealed secret to a perfect figure. Мои программы тренировок включают: * домашние тренировки (WORKOUT) * интенсивные кардио (INTENSE CARDIO) * танцевальные кардио (DANCE CARDIO) * тренировки на коврике * кардио-тренировки (CARDIO SCULPT WORKOUT) * бокс-кардио (BOXING-CARDIO) * BARRE (pilates) * шейпинг * тренировки с мячиком, гантелями, утяжелителями и резинкой My workout programs include: * Home Workouts (WORKOUT) * Intense Cardio (INTENSE CARDIO) * Dance Cardio (DANCE CARDIO) * Mat Workouts * Cardio Sculpt Workouts (CARDIO SCULPT WORKOUT) * Boxing Cardio (BOXING-CARDIO) * BARRE (pilates) * Shaping * Workouts with a ball, dumbbells, ankle weights, and resistance bands CREATE YOUR IDEAL FIGURE ❤️ СОЗДАЙТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ ❤️ For all inquiries: [email protected] По всем вопросам: [email protected] Donate here: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP Отправить донат: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP
Фигура мечты - это не просто мечта, это реальность! Идеальная 60-минутная программу для всего тела, которая подарит вам невероятные результаты о которых вы всегда мечтали. Эта тренировка — ваш путь к идеальной фигуре и уверенности в себе. Мы знаем, что вы хотите. Именно поэтому наша программа поможет вам: Убрать лишнее и сделать тело стройным Избавиться от целлюлита Подтянуть кожу Прокачать все мышцы Сформировать красивый рельеф и женственный силуэт А еще научиться красиво танцевать и плавно изящно двигаться Тренировка разделена на две части: 30 минут работы стоя и 30 минут на коврике. Мы проработаем каждую мышцу, от макушки до кончиков пальцев, чтобы вы почувствовали себя сильными, грациозными и красивыми. Тайм-коды тренировки: 00:00 - Цель 00:20 - Minelli - Rampampam (Kean Dysso Remix) (Kean Dysso Remix) - Разминка и подготовка к интенсивной части. Dance Cardio стоя c акцентом на ноги и ягодицы. 03:44 - Besame En Rio - Gran Error, Elvana Gjata - Dance Cardio Workout 06:30 - Bus Station - Minelli - Dance Cardio Barre Pilates для ног и ягодиц продолжение. Интенсивный блок с элементами Tabata 08:55 - Clap Clap - Gran Error, Antonia & Elvana Gjata - Dance Cardio Barre Pilates для ног и ягодиц продолжение 11:18 - Nirvana - INNA - 14:31 - Touché - SICKOTOY, Misha Miller - Barre для ног и ягодиц 17:03 - I Did - SICKOTOY, Minelli - Dance Barre для ног и ягодиц 19:20 - Matame (feat. Erik Frank) - ANTONIA - Barre для ног и ягодиц, добавляем элементы для мышц спины, кора 22:20 - Rakata - SICKOTOY & Misha Miller - Dance Barre Pilates с акцентом на руки, плечи, спину 24:58 - Cheeky - Inna - Dance Barre Pilates с акцентом на руки, плечи, спину 27:15 - MMM - Minelli - Dance Barre Pilates с акцентом на руки, плечи, спину 30:26 - I Need You - DJ PROJECT, Tamaz - Dance Barre Pilates с акцентом на руки, плечи, спину. Заминка и растяжка 25:00 - Besame En Rio - Gran Error, Elvana Gjata 33:16 - Inna - Ruleta (ft. Erik) - ноги и ягодицы на коврике 35:27 - Antonia - Hasta Luego - ноги и ягодицы на коврике 38:00 - Holy Molly - No Plan - ноги и ягодицы на коврике 40:50 - Slow Lee & Minelli - Bug a Boo (Slowed) - ноги и ягодицы на коврике 44:00 - Minelli, Guaynaa - RiTiTi - ноги и ягодицы на коврике 46:20 - Inna - Bad Boys - ноги и ягодицы на коврике 49:24 - Holy Molly, Lizot - Sunday Night - ноги и ягодицы на коврике 51:59 - Inna - Maza Jaja - пресс, мышцы кора и спина на коврике 55:15 - Minelli - Peligrosa - пресс, мышцы кора и спина на коврике 57:35 - Holy Molly - Shot A Friend - пресс, мышцы кора и спина на коврике 59:49 - Тимати ft. DJ Dlee - В клубе - растяжка 🩷 МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА 7 ДНЕЙ: #марафонпохудения https://simonasoloduha.ru/video/timetable_marathon/ 🩷 ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК под ВАШИ конкретные ЦЕЛИ: https://simonasoloduha.ru/video/timetable/ 🥥VKontakte: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduha 🥥YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness 🥥RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ 🥥TELEGRAM с красотой Сочи и юмор про нас девочек: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru With gratitude to my beloved coach Galina Borisovna Stognieva. С благодарностью любимому тренеру Галине Борисовне Стогниевой. Лучшие онлайн тренировки по фитнесу для девушек, которые во всем стремятся к совершенству. В комплексах тренировок собраны лучшие упражнения супермоделей 90-х для создания идеальной фигуры. Программа тренировок разработана так, что уже через неделю занятий каждая девушка видит результат и наслаждается разгаданным секретом идеальной фигуры. Top online fitness workouts for women who strive for perfection in everything. Our workout complexes gather the best exercises from 90s supermodels to create your ideal figure. Each workout program is designed so that after just one week of consistent practice, every woman sees results and enjoys the revealed secret to a perfect figure. Мои программы тренировок включают: * домашние тренировки (WORKOUT) * интенсивные кардио (INTENSE CARDIO) * танцевальные кардио (DANCE CARDIO) * тренировки на коврике * кардио-тренировки (CARDIO SCULPT WORKOUT) * бокс-кардио (BOXING-CARDIO) * BARRE (pilates) * шейпинг * тренировки с мячиком, гантелями, утяжелителями и резинкой My workout programs include: * Home Workouts (WORKOUT) * Intense Cardio (INTENSE CARDIO) * Dance Cardio (DANCE CARDIO) * Mat Workouts * Cardio Sculpt Workouts (CARDIO SCULPT WORKOUT) * Boxing Cardio (BOXING-CARDIO) * BARRE (pilates) * Shaping * Workouts with a ball, dumbbells, ankle weights, and resistance bands CREATE YOUR IDEAL FIGURE ❤️ СОЗДАЙТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ ❤️ For all inquiries: [email protected] По всем вопросам: [email protected] Donate here: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP Отправить донат: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP