Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей
Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей. Этот комплекс лечебной гимнастики может помочь, если у вас: - поперечное плоскостопие; - продольное плоскостопие; - комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие; - вальгусное или плоско-вальгусное плоскостопие; - врожденное плоскостопие; рахитическое плоскостопие; - паралитическое плоскостопие; - статическое плоскостопие. Упражнения также полезны для профилактики плоскостопия, а еще они помогают укрепить ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ при его артрозе или подвывихе. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ: Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 2-3-х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже. Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду. Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Разрабатывать стопы нужно очень осторожно и постепенно! ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ СУДОРОГИ или СВОДИТ ПАЛЬЦЫ НОГ при выполнении упражнений - не волнуйтесь! Поначалу это нормально. Нужно просто на время снизить нагрузки и делать упражнения меньшее количество раз. = ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Эти упражнения нельзя выполнять: - при свежих переломах и других серьезных повреждениях стопы или пальцев ног; - при свежих травмах стопы или пальцев ног: сначала нужно сделать рентген стопы; - минимум 3 месяца после операций на пальцах ног, или на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, либо на самой стопе; - при обострении артрита, то есть при остром воспалении суставов стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям; - при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня. = ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Дорогие друзья! Для вашего удобства мы собрали все наши видео с лечебной гимнастикой в один плейлист. Щелкните по этой ссылке: https://rutube.ru/plst/471214/ и выберите видео с лечебной гимнастикой по интересующей вас тематике. Здоровья Вам! Доктор Евдокименко и Лана Палей. = ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! =
Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей. Этот комплекс лечебной гимнастики может помочь, если у вас: - поперечное плоскостопие; - продольное плоскостопие; - комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие; - вальгусное или плоско-вальгусное плоскостопие; - врожденное плоскостопие; рахитическое плоскостопие; - паралитическое плоскостопие; - статическое плоскостопие. Упражнения также полезны для профилактики плоскостопия, а еще они помогают укрепить ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ при его артрозе или подвывихе. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ: Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 2-3-х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже. Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду. Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Разрабатывать стопы нужно очень осторожно и постепенно! ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ СУДОРОГИ или СВОДИТ ПАЛЬЦЫ НОГ при выполнении упражнений - не волнуйтесь! Поначалу это нормально. Нужно просто на время снизить нагрузки и делать упражнения меньшее количество раз. = ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Эти упражнения нельзя выполнять: - при свежих переломах и других серьезных повреждениях стопы или пальцев ног; - при свежих травмах стопы или пальцев ног: сначала нужно сделать рентген стопы; - минимум 3 месяца после операций на пальцах ног, или на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, либо на самой стопе; - при обострении артрита, то есть при остром воспалении суставов стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям; - при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня. = ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Дорогие друзья! Для вашего удобства мы собрали все наши видео с лечебной гимнастикой в один плейлист. Щелкните по этой ссылке: https://rutube.ru/plst/471214/ и выберите видео с лечебной гимнастикой по интересующей вас тематике. Здоровья Вам! Доктор Евдокименко и Лана Палей. = ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! =