КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Как похудеть и снять отеки? Как вывести воду из организма? Причины отеков.
Тайм-коды: 1) 00:00 Что такое отеки? 2) 0:44 Соль (ионы натрия) и отеки; 3) 3:00 Добавки и избыток Натрия; 4) 5:33 Баланс Натрия и калия; 5) 6:55 Как вводить овощи и фрукты; 6) 8:32 Недостаток белка и отеки; 7) 9:31 Магний, ПМС, задержка жидкости; 8) 11:31 Легкоусвояемый сахар и отеки; 9) 13:32 Отеки и лимфоток; 10) 14:30 Кремы, скрабы, растирания от отеков; 11) 15:23 Молочные продукты и отеки; 12) 16:31 Гормоны и отеки; 13) 17:27 Бессолевая диета и отеки; 14) 18:20 Мочегонные средства и отеки; 15) 19:20 Лимфодренаж и отеки; 16) 19:37 Уменьшение выпитой воды и отеки; 17) 20:12 Исследования. Как убрать отеки? 18) 23:16 Кортизол и отеки; 19) 24:50 Выводы. Причины отеков. Что делать? 20) 26:13 О чем мой курс: «Искусство Здорового Рациона»? Считаю ли я калории? Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Расчет количества углеводов: https://www.youtube.com/watch?v=DTN4kpLlmGY&t=177s Исследования, использованные в видео: 1. He FJ, MacGregor GA. A comprehensive review on salt and health and current experience of worldwide salt reduction programmes. Journal of Human Hypertension. 2009. 2. Collins CE, et al. Protein intake, albumin and oedema: a review of the evidence. European Journal of Clinical Nutrition. 2016. 3. Zhang N, et al. Effects of magnesium supplementation on premenstrual syndrome: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Biological Trace Element Research. 2017. 4. Ebert TJ, et al. Influence of walking exercise on lower limb edema in people with chronic venous insufficiency. Journal of Vascular Surgery. 2004. 5. Reaven GM. Insulin resistance: the link between obesity and cardiovascular disease. Medical Clinics of North America. 2005. 6. World Health Organization. Guideline: Potassium intake for adults and children. WHO 2012. Walker AF, et al. Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention. Journal of Women's Health. 2014.
Тайм-коды: 1) 00:00 Что такое отеки? 2) 0:44 Соль (ионы натрия) и отеки; 3) 3:00 Добавки и избыток Натрия; 4) 5:33 Баланс Натрия и калия; 5) 6:55 Как вводить овощи и фрукты; 6) 8:32 Недостаток белка и отеки; 7) 9:31 Магний, ПМС, задержка жидкости; 8) 11:31 Легкоусвояемый сахар и отеки; 9) 13:32 Отеки и лимфоток; 10) 14:30 Кремы, скрабы, растирания от отеков; 11) 15:23 Молочные продукты и отеки; 12) 16:31 Гормоны и отеки; 13) 17:27 Бессолевая диета и отеки; 14) 18:20 Мочегонные средства и отеки; 15) 19:20 Лимфодренаж и отеки; 16) 19:37 Уменьшение выпитой воды и отеки; 17) 20:12 Исследования. Как убрать отеки? 18) 23:16 Кортизол и отеки; 19) 24:50 Выводы. Причины отеков. Что делать? 20) 26:13 О чем мой курс: «Искусство Здорового Рациона»? Считаю ли я калории? Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Расчет количества углеводов: https://www.youtube.com/watch?v=DTN4kpLlmGY&t=177s Исследования, использованные в видео: 1. He FJ, MacGregor GA. A comprehensive review on salt and health and current experience of worldwide salt reduction programmes. Journal of Human Hypertension. 2009. 2. Collins CE, et al. Protein intake, albumin and oedema: a review of the evidence. European Journal of Clinical Nutrition. 2016. 3. Zhang N, et al. Effects of magnesium supplementation on premenstrual syndrome: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Biological Trace Element Research. 2017. 4. Ebert TJ, et al. Influence of walking exercise on lower limb edema in people with chronic venous insufficiency. Journal of Vascular Surgery. 2004. 5. Reaven GM. Insulin resistance: the link between obesity and cardiovascular disease. Medical Clinics of North America. 2005. 6. World Health Organization. Guideline: Potassium intake for adults and children. WHO 2012. Walker AF, et al. Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention. Journal of Women's Health. 2014.