Усложненный вариант динамической боковой планки с предплечья. Подъем таза с поднятой ногой на max

Когда обычная боковая планка не составляет труда, приходит усложненная: - Опорная нога на возвышенности; - Вторая нога поднята; - Рука вытянута Упражнение нацелено на косые мышцы пресса, однако в работе участвует вся нижняя боковая часть тела. При невозможности сохранять равновесие, слабой трапеции и дельтах цель упражнения будет не достигнута. ⚠️ Смещение таза назад или вперед крайне неблагоприятно воздействует на позвоночник! #планка #упражнения #уличнаятренировка #воркаут #стритворкаут #калистеника #зимняятренировка #боковаяпланка #пресс #косыемышцы