Тяга 1й гантели с упором на руку

Упираемся одной рукой в коробку, обе ноги стоят на полу в ножницах корпус слегка наклонён вперёд и остаётся стабильным. Второй рукой тянем гантель вдоль тела к поясу, локоть направлен вверх, плечо не разворачиваем. Спина прямая, движение — за счёт широчайших.