Скиппинг + танцы: интенсивная тренировка за 13 минут!

Готовы к взрывной тренировке, которая объединяет прыжки на скакалке, скиппинг и танцы со скакалкой? Это видео для тех, кто ищет новые танцевальные движения со скакалкой, упражнения и даже трюки со скакалкой – всё в одном динамичном комплексе! За 13 минут мы проведем 9 интенсивных сетов: каждый сет – 1 минута энергичных прыжков с танцевальными элементами и сменой ног, за которыми следует 30 секунд отдыха для восстановления. Это идеальный вариант для любителей танцев, скиппинга и активного образа жизни! Если вы готовы провести эти 13 минут вместе со мной, прокачать координацию, выносливость и зарядиться позитивной энергией – давайте сделаем это прямо сейчас! А если вы где-то запутались или хотите быстро найти нужное движение, воспользуйтесь таймкодами ниже: 00:10 – Прыжки на двух ногах
01:12 – Прыжок, пятка вперед
02:42 – Прыжок, пятка, носок, пятка
04:12 – Прыжок, пятка, носок в сторону, пятка
05:43 – Прыжок, пятка, носок, пятка; затем повтор: прыжок, пятка, носок в сторону, пятка (2 раза)
07:13 – Кик, колено вверх
08:43 – Прыжок, разножка
10:13 – Прыжок, стопа-носок
11:43 – Фристайл Комбинация: 1. Прыжок на левой ноге, правая нога вперёд на пятку 2. Прыжок на левой ноге, правая нога влево на носок 3. Прыжок на левой ноге, правая нога вперёд на пятку 4. Прыжок на левой ноге, правая нога вправо на носок 5. Прыжок на левой ноге, правая нога вперёд на пятку 6. Прыжок на левой ноге, правая нога вправо на носок 7. Прыжок на левой ноге, правая нога назад взахлёст 8. Прыжок на левой ноге, правая нога вперед вытянута 9. Прыжок на левой ноге, правая нога согнута 10. Разножка: левая нога впереди на пятку 11. Прыжок на левой ноге, правая нога на носок 12. Разножка: левая нога впереди на пятку 13. Прыжок на левой ноге, правая нога на носок 14. Разножка: правая нога впереди на пятку 15. Прыжок на правой ноге, левая нога назад взахлёст 16. Прыжок на правой ноге, левая нога вперед вытянута 17. Прыжок на правой ноге, левая нога согнута 18. Разножка: правая нога впереди на пятку 19. Прыжок на правой ноге, левая нога на носок 20. Разножка: правая нога впереди на пятку 21. Прыжок на правой ноге, левая нога согнута 22. Прыжок на двух ногах 23. Ловим скакалку ногами в крест ✅ Всё! Неважно, любите ли вы танцы на скакалке или только начинаете осваивать скиппинг – этот комплекс разработан для всех, кто хочет внести в тренировку немного ритма и творчества. Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь своими успехами в комментариях! Давайте прыгать, танцевать и достигать новых высот вместе! Полезные ссылки для любителей скиппинга: Сообщество ВКонтакте – конкурсы, челленджи, общение: https://vk.com/skippingfriends 📌 Telegram-канал – полезные видео с разбором комбинаций, полезные советы и лайфхаки от иностранных скипперов: https://t.me/skippingfriends 📌 Где купить скакалку – такие же, как у меня, с подбором и консультацией: https://www.avito.ru/brands/42456176abda729f17724c94c8121c57?src=sharing #скакалка #skiprope #skippingfun #jumprope #скиппингфрендс #dance #sports #фитнес #jumpropetrick #шаффл #уроки #тренировки #тренировка #скакалкачеллендж #тренировка