ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО // СИЛЬНЫЕ РУКИ и ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС // БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ // 30 МИН
Сила, выносливость, стройность, гибкость, координация – и все за одну тренировку? Да, на это способен только функциональный тренинг. Он включает упражнения на все группы мышц, не требует специального оборудования и может проводиться вообще везде, где есть достаточно свободного пространства. Согласитесь, круто, когда есть драйв! Когда чувствуешь в своем теле легкость и можешь подняться на пятый этаж без одышки. Здорово, когда можешь покатать на плечах своего ребенка и без труда переложить тяжелую коробку с нижней на верхнюю полку. Можно сходить в магазин и по полной закупиться, а затем пешком дойти до дома, воспринимая это действо как приятную прогулку. Комфорт в повседневности. Или бытовой комфорт. Мобильность, гибкость, сила, выносливость, скорость! Причем как тела, так и разума, эмоций, духа! Вот про все это - функциональный тренинг. Функциональный тренинг - это тренировки, которые позволят вам быть эффективнее в повседневной жизни. Функциональные тренировки направлены на проработку всех групп мышц, на ВСЕ ТЕЛО, без акцента на что-то одно, поэтому физические качества тела развиваются гармонично. Но особое внимание в тренировке все равно может быть! Эта тренировка включает в себя много упражнений, в которых Вам понадобятся СИЛЬНЫЕ РУКИ и ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС. Поэтому если вы мечтали научиться отжиматься от пола, то тренировка Вам понравится. Живите, наслаждайтесь каждым мгновением, зная, что ваше тело будет верным помощником на виражах насыщенной и яркой жизни! Еще один плюс функционального тренинга - тренировки проходят в интенсивном темпе и могут быть различной интенсивности, что разгоняет метаболические процессы и активизирует жиросжигание. Будьте осторожны, данная тренировка высокоинтенсивная (без прыжков). ⚠️ Кроме красивых форм вы получаете гибкость, ловкость и координацию движений, развиваете силу и выносливость. При этом НЕТ ОПАСНОСТИ получить мужеподобную фигуру, поскольку нет взаимодействия с большими весами и силовыми нагрузками. Пожалуйста, помните, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делайте тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях Вы чувствуете боль или дискомфорт, уменьшите амплитуду и помните, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, Вы всегда можете пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуете боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуйте подложить под колено полотенце. В приседаниях соблюдаем соосность - стопа, голень, таз. ✔️Акцент - ВСЕ ТЕЛО; СИЛЬНЫЕ РУКИ и ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС ✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: ВЫСОКИЙ, тренировка для дома, БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ ✔️Время: 30 минут 00:00 - 06:06 — пробуждающая мышцы и суставы часть тренировки (40с х 10с) 06:06 - 30:14 — жаркая часть тренировки (40с х 10с) 30:14 - 34:35 — заминка (30с х 10с) ?Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/product-211177559_6844075 ?Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as.. Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! (на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях) ?VK Сообщество https://vk.com/sportvolnaproject ?sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — https://t.me/sportvolnaproject ########## Внимание ? Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
Сила, выносливость, стройность, гибкость, координация – и все за одну тренировку? Да, на это способен только функциональный тренинг. Он включает упражнения на все группы мышц, не требует специального оборудования и может проводиться вообще везде, где есть достаточно свободного пространства. Согласитесь, круто, когда есть драйв! Когда чувствуешь в своем теле легкость и можешь подняться на пятый этаж без одышки. Здорово, когда можешь покатать на плечах своего ребенка и без труда переложить тяжелую коробку с нижней на верхнюю полку. Можно сходить в магазин и по полной закупиться, а затем пешком дойти до дома, воспринимая это действо как приятную прогулку. Комфорт в повседневности. Или бытовой комфорт. Мобильность, гибкость, сила, выносливость, скорость! Причем как тела, так и разума, эмоций, духа! Вот про все это - функциональный тренинг. Функциональный тренинг - это тренировки, которые позволят вам быть эффективнее в повседневной жизни. Функциональные тренировки направлены на проработку всех групп мышц, на ВСЕ ТЕЛО, без акцента на что-то одно, поэтому физические качества тела развиваются гармонично. Но особое внимание в тренировке все равно может быть! Эта тренировка включает в себя много упражнений, в которых Вам понадобятся СИЛЬНЫЕ РУКИ и ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС. Поэтому если вы мечтали научиться отжиматься от пола, то тренировка Вам понравится. Живите, наслаждайтесь каждым мгновением, зная, что ваше тело будет верным помощником на виражах насыщенной и яркой жизни! Еще один плюс функционального тренинга - тренировки проходят в интенсивном темпе и могут быть различной интенсивности, что разгоняет метаболические процессы и активизирует жиросжигание. Будьте осторожны, данная тренировка высокоинтенсивная (без прыжков). ⚠️ Кроме красивых форм вы получаете гибкость, ловкость и координацию движений, развиваете силу и выносливость. При этом НЕТ ОПАСНОСТИ получить мужеподобную фигуру, поскольку нет взаимодействия с большими весами и силовыми нагрузками. Пожалуйста, помните, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делайте тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях Вы чувствуете боль или дискомфорт, уменьшите амплитуду и помните, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, Вы всегда можете пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуете боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуйте подложить под колено полотенце. В приседаниях соблюдаем соосность - стопа, голень, таз. ✔️Акцент - ВСЕ ТЕЛО; СИЛЬНЫЕ РУКИ и ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС ✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: ВЫСОКИЙ, тренировка для дома, БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ ✔️Время: 30 минут 00:00 - 06:06 — пробуждающая мышцы и суставы часть тренировки (40с х 10с) 06:06 - 30:14 — жаркая часть тренировки (40с х 10с) 30:14 - 34:35 — заминка (30с х 10с) ?Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/product-211177559_6844075 ?Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as.. Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! (на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях) ?VK Сообщество https://vk.com/sportvolnaproject ?sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — https://t.me/sportvolnaproject ########## Внимание ? Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.