Французский жим сидя в смите: техника и нюансы
Хоть это и тренажёр - но он потребует от вас определённой гибкости в локтях. Желательно не подавать их впёред и не разводить в стороны. Руки выпрямлять до конца. Основные фишки 1. Локти необходимо зафиксировать в неподвижном положении. Чтобв они не подавались вперёд - нужно лавку поставить немного впереди грифа. 2. В качестве замены машины смита можно использовать нижний блок кроссовера. Для этого нужно сесть на скамью спиной к блоку. 3. Это упражнение не базовое, поэтому делайте его после 1 – 2 базовых упражнений на трицепс по 10 – 15 повторений до ощущения жжения в мышцах. 4. Какой бы вариант вы не выбрали, разгибать руки нужно до конца. Если у вас болят локти во время выполнения этого упражнения, то лучше откажитесь от него.
Хоть это и тренажёр - но он потребует от вас определённой гибкости в локтях. Желательно не подавать их впёред и не разводить в стороны. Руки выпрямлять до конца. Основные фишки 1. Локти необходимо зафиксировать в неподвижном положении. Чтобв они не подавались вперёд - нужно лавку поставить немного впереди грифа. 2. В качестве замены машины смита можно использовать нижний блок кроссовера. Для этого нужно сесть на скамью спиной к блоку. 3. Это упражнение не базовое, поэтому делайте его после 1 – 2 базовых упражнений на трицепс по 10 – 15 повторений до ощущения жжения в мышцах. 4. Какой бы вариант вы не выбрали, разгибать руки нужно до конца. Если у вас болят локти во время выполнения этого упражнения, то лучше откажитесь от него.