Лучший Сплит Для Роста Мышц (Натуральный Бодибилдинг)

Какой сплит выбрать, чтобы иметь возможность эффективно набирать массу? Фулбади, верх-низ или стандартный сплит? В этом видео я расскажу тебе, как выбраться для себя подходящую программу тренировок для роста мыщц Ссылки на исследования Чем дольше тренируешься, тем более должен быть объем - https://www.semanticscholar.org/paper/APPLICATIONS-OF-THE-DOSE%E2%80%90RESPONSE-FOR-MUSCULAR-OF-Peterson-Rhea/bfe1b16ad8fc1d22f1de6bfa4adcb92bedde0980 Зависимость роста мышц от объема тренировок - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ Количество подходов за тренировку и неделю - https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/ 16 подходов за одну тренировку и за неделю - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/ 6 подходов за тренировку и 6 за неделю - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00744/full Более частые тренировки стимулируют синтез белка https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729395/