25 МИН ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ
?Друзья, для этой тренировки Вам не понадобится никакого оборудования, но Ваше тело после этой тренировки будет гореть. Будь готов работать по полной! Друзья, Вы можете поддержать мою деятельность на платформе Boosty по ссылке https://boosty.to/mikhailkaznin/about Спасибо Вам большое! Попробуй мои другие тренировки: 5 MIN TABATA: https://youtu.be/aYYtFWFmiDQ 15 MIN JUMP ROPE HIIT: https://youtu.be/JXtQ4fwtGW4 12 MIN TWISTS WORKOUT: https://youtu.be/0bdkfTwfQYI Детали тренировки: ⠀⠀ ⠀⠀ 1.Продолжительность: 25 мин⠀⠀ 2.Время работы: 30 сек⠀⠀ 3.Время отдыха: 15 сек⠀⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀ 5.Уровень: Высокий ⠀ ⠀⠀ Упражнения: ⠀ 1.Приседания с касанием 2.Удары 3.Выпад назад + удар коленом П 4.Выпад назад + удар коленом Л 5.Выпад назад + удар ногой П 6.Выпад назад + удар ногой Л 7.Выпад в сторону + прыжок П 8.Выпад в сторону + прыжок Л 9.Полубёрпи 10.Скручивания стоя 11.Выпрямления ног 12.Альпинист (накрест) 13.Планк джеки ⠀ 14.Коммандос 15.Касания плеч ⠀ 16.Полуберпи (без прыжка) 17.Присед + поворот П 18.Присед + поворот Л 19.Присед + прыжок 20.Конькобежец ⠀ 21.Присед + разножка 22.Присед + выпад назад Л 23.Присед + выпад назад П 24.Сгибания ног 25.Широкие короткие приседания 26.Касания носков 27.Спайдер 28.Смена ног 29.Велосипед 30.Альпинист 31.Обратные скручивания 32.Быстрый бег на месте Концовка: 1.Приседания 2.Высокий / низкий спайдер 3.Присед + касания носка 4.Скуат джеки Стань лучше! ⠀⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео. ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть. ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. #тренировканавсётело#тренировкапресса#похудение#тренировкадома
?Друзья, для этой тренировки Вам не понадобится никакого оборудования, но Ваше тело после этой тренировки будет гореть. Будь готов работать по полной! Друзья, Вы можете поддержать мою деятельность на платформе Boosty по ссылке https://boosty.to/mikhailkaznin/about Спасибо Вам большое! Попробуй мои другие тренировки: 5 MIN TABATA: https://youtu.be/aYYtFWFmiDQ 15 MIN JUMP ROPE HIIT: https://youtu.be/JXtQ4fwtGW4 12 MIN TWISTS WORKOUT: https://youtu.be/0bdkfTwfQYI Детали тренировки: ⠀⠀ ⠀⠀ 1.Продолжительность: 25 мин⠀⠀ 2.Время работы: 30 сек⠀⠀ 3.Время отдыха: 15 сек⠀⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀ 5.Уровень: Высокий ⠀ ⠀⠀ Упражнения: ⠀ 1.Приседания с касанием 2.Удары 3.Выпад назад + удар коленом П 4.Выпад назад + удар коленом Л 5.Выпад назад + удар ногой П 6.Выпад назад + удар ногой Л 7.Выпад в сторону + прыжок П 8.Выпад в сторону + прыжок Л 9.Полубёрпи 10.Скручивания стоя 11.Выпрямления ног 12.Альпинист (накрест) 13.Планк джеки ⠀ 14.Коммандос 15.Касания плеч ⠀ 16.Полуберпи (без прыжка) 17.Присед + поворот П 18.Присед + поворот Л 19.Присед + прыжок 20.Конькобежец ⠀ 21.Присед + разножка 22.Присед + выпад назад Л 23.Присед + выпад назад П 24.Сгибания ног 25.Широкие короткие приседания 26.Касания носков 27.Спайдер 28.Смена ног 29.Велосипед 30.Альпинист 31.Обратные скручивания 32.Быстрый бег на месте Концовка: 1.Приседания 2.Высокий / низкий спайдер 3.Присед + касания носка 4.Скуат джеки Стань лучше! ⠀⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео. ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть. ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. #тренировканавсётело#тренировкапресса#похудение#тренировкадома