МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Бюджетное Правильное питание для Похудения!

✳️ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК Ингредиенты: 2 яйца 100мл молока 100гр творога 100гр сыра 100гр муки Смешиваем яйца, молоко, творог и сыр. Перемешиваем и постепенно добавляем муку. Из теста формируем лепешку и обжариваем с двух сторон. ✳️ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС Ингредиенты: 2 банана 2 яйца 1/2 ч.л. разрыхлителя 40гр какао Сироп Кокосовая стружка В блендер добавляем банан, яйца, разрыхлитель и какао. Пробиваем в блендере. Выливаем тесто в форму и запекаем при 180 градусах 30 минут. Смазываем сиропом и посыпаем кокосовой стружкой. ✳️ ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА Ингредиенты: Курица Соевый соус Огурец Помидор Салат Сметана Кетчуп Лаваш Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности. Нарезаем на кусочки. Также нарезаем огурец и помидор. Добавляем салат. Для соуса смешиваем сметану и кетчуп. Начинку выкладываем на лаваш, заправляем соусом и сворачиваем. Обжариваем на сковородке с двух сторон. ✳️ САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ Ингредиенты: Варёная свёкла Листовой салат Сыр брынза Оливковое масло 1 ч.л. лимонного сока 1/2 ч.л. горчицы Орехи Свёклу нарезаем. На тарелку выкладываем салат, свёклу и брынзу. Для заправки смешиваем масло, лимонный сок и горчицу. Поливаем заправкой салат, посыпаем орехами ✳️ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ Ингредиенты: 400гр овощной смеси 2 яйца Курица Соевый соус Смесь обжариваем на сковороде, солим перчим и добавляем специи. Добавляем яйца и сразу же перемешиваем. Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности. Тайм-коды: 00:00 Начало 00:27 ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК 02:52 ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС 04:54 ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА 07:38 САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ 09:30 УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ