Разблокируйте свой позвоночник _ Тренировка мобильности

Комплекс упражнений, представленный сегодня, направлен на достижение следующих целей: - снижение болевых ощущений в области спины, - повышение эластичности мышечно-связочного аппарата, - улучшение мобильности позвоночного столба, - ротацию грудного отдела позвоночника, - декомпрессию позвоночного столба для коррекции осанки. ✨ Наблюдали ли вы грациозность движений маленьких детей? Их позвоночник имеет идеальную S-образную форму, что делает каждое движение естественным и легким. Но с возрастом мы приобретаем вредные привычки, такие как сутулость, которые приводят к усталости мышц и напряжению. Это негативно сказывается на осанке. Плохая осанка вызывает боли в спине, проблемы с позвоночником, дегенерацию суставов, округлость плеч и даже выступающий живот. ✨ Данный комплекс поможет вам улучшить гибкость, подвижность и силу, а также предотвратить травмы. Вы научитесь правильно выполнять упражнения, удлините мышцы и укрепите суставы. Подходит для начинающих и тех, кто занимается силовыми тренировками, бегом, велоспортом и другими видами активности. Двигайтесь в своем ритме, делайте перерывы, пейте воду. Если почувствуете дискомфорт, пропустите упражнение. ✨ Специальное оборудование не понадобится, но для удобства возьмите полотенце или ремень для йоги, стул, и коврик. Выполняйте упражнения босиком или в удобной обуви. Сегодняшняя тренировка — это нежная растяжка для позвоночника, снятие болей в спине и базовые упражнения для укрепления кора.