НЕ ДЕЛАЙ ЭТО В ЗАЛЕ! НАЧНИ С ЭТИХ 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Не знаешь, с чего начать в зале? В этом видео — 6 упражнений, которые реально работают для новичков. Показываю технику, рассказываю ошибки, даю рекомендации. Подходит для тренировок 2–3 раза в неделю. Мои соцсети: Telegram — https://t.me/tomashfit Дзен — https://dzen.ru/protraining Бусти с программами тренировок — https://boosty.to/protraining БОНУС: чек-лист «Старт жиросжигания» — https://t.me/tomashfit Тайм-коды 00:00 — Почему новички теряются в зале 00:25 — Главная ошибка: мотивация есть, результата нет 00:44 — Что даст эта программа и для кого она 01:08 — Как тренироваться 3 раза в неделю и прогрессировать 01:34 — База + изоляция: схема 80 на 20 01:56 — Что делать до тренировки: разминка и подходы 03:13 — 1. Кроссовер на среднюю дельту (плечи) 03:48 — 2. Жим в Смите под углом (верх груди) 04:26 — 3. Жим ногами (безопасная нагрузка на ноги) 04:58 — 4. Вертикальная тяга в блоке (спина и ширина) 05:31 — 5. Сгибания ног сидя (бицепс бедра) 06:00 — 6. Подъёмы на носки (голень — сила и эстетика) 06:32 — Как собирать тренировки на неделю 07:00 — Прогрессия и переход на сплит 07:25 — Главное правило: не усложняй — делай системно тренировка для новичков зал с нуля упражнения для начинающих программа тренировок 3 раза в неделю мышцы без фармы с чего начать в тренажёрке фитнес 40+ базовые упражнения томашфит #топыкатегорий 📩 Подпишись, если хочешь системно и без лишнего — качать тело правильно! Здесь говорят по делу: как сжечь жир, нарастить мышцы и не терять здоровье. Без воды, стероидов и фитнес-мифов. Подпишись, если хочешь разобраться в тренировках, питании и мужском здоровье.
Не знаешь, с чего начать в зале? В этом видео — 6 упражнений, которые реально работают для новичков. Показываю технику, рассказываю ошибки, даю рекомендации. Подходит для тренировок 2–3 раза в неделю. Мои соцсети: Telegram — https://t.me/tomashfit Дзен — https://dzen.ru/protraining Бусти с программами тренировок — https://boosty.to/protraining БОНУС: чек-лист «Старт жиросжигания» — https://t.me/tomashfit Тайм-коды 00:00 — Почему новички теряются в зале 00:25 — Главная ошибка: мотивация есть, результата нет 00:44 — Что даст эта программа и для кого она 01:08 — Как тренироваться 3 раза в неделю и прогрессировать 01:34 — База + изоляция: схема 80 на 20 01:56 — Что делать до тренировки: разминка и подходы 03:13 — 1. Кроссовер на среднюю дельту (плечи) 03:48 — 2. Жим в Смите под углом (верх груди) 04:26 — 3. Жим ногами (безопасная нагрузка на ноги) 04:58 — 4. Вертикальная тяга в блоке (спина и ширина) 05:31 — 5. Сгибания ног сидя (бицепс бедра) 06:00 — 6. Подъёмы на носки (голень — сила и эстетика) 06:32 — Как собирать тренировки на неделю 07:00 — Прогрессия и переход на сплит 07:25 — Главное правило: не усложняй — делай системно тренировка для новичков зал с нуля упражнения для начинающих программа тренировок 3 раза в неделю мышцы без фармы с чего начать в тренажёрке фитнес 40+ базовые упражнения томашфит #топыкатегорий 📩 Подпишись, если хочешь системно и без лишнего — качать тело правильно! Здесь говорят по делу: как сжечь жир, нарастить мышцы и не терять здоровье. Без воды, стероидов и фитнес-мифов. Подпишись, если хочешь разобраться в тренировках, питании и мужском здоровье.