Друзья, в этом видео мы попробуем научиться такому элементу из калистеники, как "Флаг Дракона" - одно из любимых упражнений Брюса Ли. Оно показывает то, насколько вы хорошо владеете контролем собственного тела, удерживая его на весу в выпрямленном состоянии некоторое время. Противопоказания к выполнению упражнения: склонность к повышенному давлению и заболевания шейного отдела позвоночника. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Друзья, в этом видео мы сделаем комплекс функциональной подготовки с 16-кг гирей, состоящий из необычных упражнений, задействующих несколько групп мышц а также мышцы стабилизаторы. Комплекс подходит для всех, кто практикует боевые искусства, для лучшего ощущения и контроля своего тела. Количество повторений и подходов можно варьировать самим, исходя из состояния своей физической формы. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В этом видео я покажу Шаолиньский вариант планки (упражнение на статику, развивающее силу всего тела) с упором на посох (палку) и детали выполнения этого упражнения. Не рекомендуется данное упражнение выполнять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и поясничного отдела позвоночника. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Цзю Цзе Бянь (九节鞭) или "9-ти звенный цеп" относится к разряду гибкого оружия в Шаолиньском Кунг-фу. На овладение им необходимо потратить некоторое время. В этом видео я покажу техники вращения через плечо, шею, руку и ногу отдельно и в комбинации. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Друзья, в этом видео мы потренируем несколько техник из раздела Шаолиньского Кунг-фу, который называется Пао Чуй "Пушечные удары" или "Пушечный кулак". Я покажу самостоятельную отработку каждого приёма в применении на манекене и без него. Основной принцип работы в данной технике - это расслабление всего тела и утяжеление кулака. Все удары выполняются во взрывной манере с задействованием всего тела, отсюда и название техники Пао Чуй. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В этом видео я познакомлю вас со старой формой Тао Лу в Шаолиньском Кунг-фу, которое называется Ло Хань Ши Ба Шоу (罗汉十八手) "18 рук Архатов". Мы разберём ещё одну технику комплекса, которая называется "Повернуться и подпереть локтем". Она является бросковой техникой. Разберём традиционное выполнение и отработку боевого применения. ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В этом видео я познакомлю вас со старой формой Тао Лу в Шаолиньском Кунг-фу, которое называется Ло Хань Ши Ба Шоу (罗汉十八手) "18 рук Архатов". А также покажу 2 техники комплекса с точки зрения боевой практики для самостоятельной отработки на тренажёрах и с партнёром. ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Хорошее упражнение для отработки активной активной защиты: партнёр наносит непрерывные удары в одну точку (область лба), задача - качая корпусом, выполнять уклоны, нырки, оттяжки в разном порядке (желательно работать разнообразно). Уклоняться чуть вперёд, за кулак и как можно ближе к руке. 3 раунда по 1.5-2 мин. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: Сбер 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Отработка ударов ногами на манекене фирмы "FILIPPOV DINASTY"

Жуань Гу (軟骨) "Размягчение костей" - это комплекс Внешней работы Шаолиньского направления Кунг-фу. Ученик должен стремиться овладеть всеми этими упражнениями в полной мере. Каждое упражнение должно выполняться тщательно и точно. Вначале ученику будет очень тяжело, но усердный достигнет успеха. Его тело станет сильным, быстрым и гибким, как тело Дракона. Для поддержания хорошей физической формы необходимо практиковать комплекс 2-3 раза в неделю. ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Простой тренажёр, который можно изготовить самому - к длинной верёвке с одной стороны приматываем небольшую палку, с другой - груз (кирпич, блины от наборных гантелей и т.д.). Используется в Традиционных Китайских боевых искусствах для укрепления хвата, сухожилий и мышц запястья и предплечья. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Тренировка, как лекарство)

Распространённая техника в Шаолиньском Кунг-фу - Пай Цзяо "Хлопок по стопе". Какой практический смысл этой техники?

Веер в Китае являлся не только атрибутом аристократов, но и скрытым оружием со своей, специфической техникой. В этом видео я покажу основную базовую технику владения китайским веером Фан (扇), как оружием, состоящей из 5-ти приёмов для самостоятельной и парной отработки. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В этом видео я покажу комплекс подводящих упражнений для того, чтобы лучше и эффективнее сесть на все шпагаты (продольный и поперечный). Комплекс можно тренировать для развития и поддержания хорошего уровня гибкости и растяжки, что очень важно как для общего оздоровления, так и для практикующих боевые искусства с целью более эффективно наносить удары ногами. ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В этом видео я покажу комплекс для укрепления ударных поверхностей кулака и запястий, который подходит для всех боевых искусств, в которых присутствует ударная техника. В комплекс входят 3 раздела: Внутренняя работа "Железного кулака" (鐵拳), Статические упражнения, Динамические упражнения. ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Цзю Цзе Бянь (九节鞭) или "9-ти звенный цеп" относится к разряду гибкого оружия в Шаолиньском Кунг-фу. На овладение им необходимо потратить некоторое время. В этом видео показана небольшая связка с применением резкого выброса, вращения в сочетании с передвижениями и поворотами и правильная остановка цепи. Работа с этим оружием также очень эффектно смотрится со стороны. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Комплекс У Бу Цюань (五步拳) "Кулак 5 шагов" - одна из базовых форм Шаолиньского Кунг-фу. В большинстве школ эту форму используют в основном для тренировки детей, не придавая ей особого значения и не уделяя внимания в дальнейшей практике. Форма состоит из 5-ти простых техник в 5-ти основных стойках Шаолиньского Кунг-фу, которые разделяются на отдельные движения. Одно движение может иметь несколько вариантов прикладного применения: захват, освобождение от захвата, удар, выход на болевой приём или бросок и др. Также форма позволяет переходить от одной техники к другой, в зависимости от действий противника. Когда открывается практический смысл движений даже самой простой формы, Кунг-фу становиться изучать по настоящему интересно. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Техника Шаолинь Шуан Дао Фа (少林双刀法) - техника владения одновременно двумя мечами Дао. Практикуя вращение одновременно двумя мечами, вы отлично развиваете владение своим телом, координацию, работу обеих полушарий мозга, качественно прорабатываете все суставы верхних конечностей. Данная техника также очень эффектно смотрится со стороны. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В этом видео я покажу разные варианты прокачки мышц брюшного пресса, которые используются в тренировках боевых искусств и Кунг-фу в частности. Обычно выполняются в конце тренировки: берём несколько разных упражнений из списка (на выбор от 3 до 5) и каждое делаем одно за другим по 15 - 20 повторений. При желании можно делать 2 или 3 подхода. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)