Запись в клуб «Сначала - Я»🩷⬇️ https://t.me/snachaloya_bot 🌱Тренировки, которые возвращают здоровье,лёгкость и уверенность Для женщин, которые хотят влюбиться в себя и своё тело заново. Восстановиться после родов (даже если прошло от 1-10 лет) Здесь ты найдёшь: • короткие домашние тренировки без боли, насилия 🚫и перегруза с фокусом на женское здоровье и восстановление; • индивидуальный подход, заботу и поддержку; • осознанный подход к движению и тренировкам 🧘♀️(теперь ты знаешь как работает твоё тело и что ему нужно) Я помогу тебе: • снять боли в спине, шее, области таза • убрать диастаз, восстановить мышцы тазового дна • вернуть подвижность 🤸♀️и силу 💪 • научиться чувствовать своё тело • заботиться о себе с любовью ❤️ и удовольствием Подпишись 💖 и начни свою трансформацию уже сегодня!🚀
Shorts
Расскажи ⬇️ какой тип животика у тебя и я вышлю тренировку на твой случай❤️ Животик 1️⃣ Передний наклон таза. Часто возникает после беременности и родов, также может быть из-за слабых ягодичных мышц, слабых глубоких мышц живота. Отсутствие стабильности и силы в теле. Важно❗️когда я говорю, что причина «осанка» за этим скрывается необходимость работы со всем телом, это не про «выпрямиться, растянуть, закачать» Животик 2️⃣ Зажатые рёбра и грудная клетка, таз может быть уже в заднем наклоне, сутулость. Дыхание в живот. Из-за такого положения тела внутрибрюшное давление распределяется неравномерно, оно буквально обрушивается в низ живота. ❗️в этих 2х случаях⬆️ часто есть проблемы с мышцами тазового дна. На них всё время оказывается избыточная нагрузка, и так, постепенно, во время прыжков, кашля и чихания она становится слишком большой, мышцы уходят в гипертонус и уже не выполняют свои функции. (Подтекания, недержания, боли при ПА и т.д) Животик 3️⃣ Жирок. Да, к сожалению не всё, что нам не нравится в теле это ОТЁК и осанка 😂 Жир может быть не только подкожным, но и висцеральным (внутренним). И здесь проблема уже не только визуальная, появляется опасность для здоровья. Эти вопросы решаются ТОЛЬКО питанием, ЖИРОСЖИГАЮЩИХ тренировок НЕ БЫВАЕТ. Животик 4️⃣ ОТЁЧНЫЙ В отличии от «жирового» он очень переменчивый. То он есть, то его нет. То живот выглядит плоским, то нет. На нём всегда есть следы от одежды. Отекать живот может перед менструациями и в овуляцию, также отёчность появляется, если вы носите слишком тугую одежду, мало двигаетесь, много нервничаете. *может быть и комбинация отёчности, осанки, жира Животик 5️⃣ ВЗДУТИЕ кишечника Утром живот Вам нравится, а после завтрака его раздувает. Есть специальные методики для уменьшения вздутия кишечника, такая тренировка у меня для Вас тоже есть☺️ НО. ПЕРВОПРИЧИНА решается питанием и наблюдением за своим здоровьем. А какой животик у Вас - 1/2/3/4 ? Расскажи и забирай тренировку⬇️🩷
Зарядка уже ждёт тебя на моём канале❤️☺️
Полное видео смотри на канале
Полное видео смотри на канале
В полном видео разбираем все причины отёчности и способы избавиться.
Полное видео смотри на канале.
Все причины, симптомы и рекомендации смотри в полном видео.
Смотри полное видео на канале
Все симптомы и причины смотри в полном видео на канале.
Смотри полное видео на канале
Полное видео смотри на канале ♥️