Психолог | Оксана Железнякова

Иногда отношения умирают не с громким скандалом, а тихо — день за днём. Вот пять явных сигналов, что пора ставить точку: 1. Равнодушие — самый опасный симптом. Когда партнёр больше не злится, не спорит, не радуется — просто не чувствует. Нет интереса к вашей жизни, настроению, даже к ссорам. Это не спокойствие, это конец. 2. Вы не представляете будущего вместе Мысли о завтрашнем дне вызывают тревогу или пустоту. Если даже в мечтах партнёр не присутствует — подсознание уже всё решило. 3. Общение сводится к быту «Купи хлеб», «Вынеси мусор» — и никаких разговоров по душам, шуток, общих тем. Когда удобства важнее эмоций, это не пара, а соседи. 4. Вы чаще счастливы друг без друга Одиночество приносит больше радости, чем время вместе. Если встречи стали обузой, а не желанными — зачем продолжать? 5. Постоянные «если бы не…» «Если бы не дети/квартира/страх одиночества…» — любые оправдания вместо «я хочу быть с этим человеком» означают, что вы уже мысленно ушли.

самооценка, уверенность, самопринятие, это нормально, достоинство, оценка себя, самопознание, уязвимость, эмоции, психология, внутренний критик, забота о себе, ценности, сравнение, достижения, сила духа, поддержка, позитивное мышление, саморазвитие, ограничивающие убеждения, открытость, аутентичность, комплекс неполноценности, восприятие, успех, мотивация, цели, чувство вины, уверенность в себе, профессиональный рост

🎁 Подготовила для вас два видео, в которых более подробно рассказываю о типах привязанности и их влиянии на наши отношения. 💬 Чтобы получить ссылки на видео, подпишитесь на меня и напишите в директ «Тип привязанности». Я с радостью отправлю вам видео! Типы привязанности, безопасность, доверие, эмоциональные связи, взрослые отношения, детство, неуверенность, избегание, близость, зависимость, амбивалентность, травма, конфликт, влияние, психология, видео, информация, обучение, саморазвитие, отношения

Тест носит развлекательный характер, за точной информацией обращайтесь к специалисту. Часто мы даже не осознаем, чего нам недостает, пока не увидим это в другом человеке. Посмотрите на этих пятерых. Кто из них вызывает у вас желание подойти и обнять? 🫂 1. Девушка Если вы желаете её обнять — возможно, вас утомило быть сильной. Вы долгое время держались, заботились о других. Но внутри есть нехватка: вас давно никто не обнимал с подобной нежностью. 🤗 Психологическая суть: вы стремитесь к безопасности. Хочется, чтобы кто-то снял с вас защитные механизмы — и вы могли просто дышать. Не бороться, не доказывать, а просто быть. Позволяйте себе отдых. Позволяйте просить о помощи. Забота — это не слабость! 💕 2. Мужчина Если вы выбрали его — вам не хватает искреннего контакта. Честного, человеческого, без игры и фальши. Вы можете находиться в окружении людей — и всё равно ощущать одиночество. 😔 Психологическая суть: важно настоящее — быть услышанной, понятой, вести диалог. 🗣️ Ищите не громкость, а качество. Глубина не является редкостью, это выбор. 3. Девушка Если вы выбрали её — возможно, вы видите в ней отражение себя. Ту часть, которую вы сами скрываете — печальную, уязвимую, одинокую. Вы хотите обнять не её, а ту часть себя, которую всегда держите в тени. 🤗 Психологическая суть: сейчас вам важно позволить себе быть уязвимой. Не прячьтесь, когда больно. 💔 Не спешите вытаскивать себя из этой ситуации — обнимайте себя даже в слабости. 4. Мужчина Если вас тянет к нему — возможно, вы ищете внутреннюю опору. 🛡️ Вы можете ощущать растерянность, сомнение, чувствовать, что почва уходит из-под ног. Психологическая суть: вам нужно на что-то опереться. И пока что — хотя бы на некий образ. Это нормально — искать силу вне себя. Главное — не останавливайтесь, пока не найдёте её. 💪 5. Девушка Если вы выбрали её — возможно, вам не хватает родителя. Не буквалистского, а эмоционального. 👩👧 Того, кто скажет: «Я рядом. Вы не одна». Психологическая суть: у вас может быть внутренний дефицит поддержки, накопленный с детства. И теперь вы учитесь самой быть для себя ресурсом. Это может занять время. ⏳ Но не забывайте, как начиналось всё это с признания: «Мне этого не хватало». Пишите в комментариях кого бы хотели обнять вы?

🎁 Подготовила для вас два видео, в которых более подробно рассказываю о типах привязанности и их влиянии на наши отношения. 💬 Чтобы получить ссылки на видео, подпишитесь на меня и напишите в директ «Тип привязанности». Я с радостью отправлю вам видео! Типы привязанности, безопасность, доверие, эмоциональные связи, взрослые отношения, детство, неуверенность, избегание, близость, зависимость, амбивалентность, травма, конфликт, влияние, психология, видео, информация, обучение, саморазвитие, отношения.

Это наблюдение знакомо многим. Часто бывает так, что один из партнеров начинает проявлять внимание и заботу только тогда, когда другой перестает бороться за отношения. Такой сценарий может быть признаком определенных динамик в паре, связанных с неуверенностью, страхом потери или даже манипуляцией. Что делать в такой ситуации? 1. Сделайте паузу для размышлений: Оцените, что вы чувствуете и почему ваше стремление к отношениям уменьшилось. Постарайтесь понять свои эмоции и желания. 2. Откровенно поговорите: Выясните, как вы оба ощущаете динамику в ваших отношениях. Открытое общение может помочь прояснить ситуацию и устранить недопонимания. 3. Установите границы: Обозначьте, что для вас приемлемо, а что — нет. Если ваши усилия не ценятся, важно дать партнеру понять, что вы готовы работать только в партнерстве. 4. Работайте над собой: Займитесь саморазвитием и повышением самооценки. Иногда работа над личными целями может помочь изменить динамику в отношениях. 5. Пригласите партнера участвовать в терапии: Если динамика не меняется, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту вместе. Профессионал может помочь вам обоим разобраться в ваших чувствах и потребностях. 6. Оцените свои приоритеты: Подумайте, готовы ли вы продолжать бороться за эти отношения. Иногда лучше дать себе возможность двигаться дальше, если отношения не приносят счастья. 💬 Помните, что здоровые отношения строятся на взаимном уважении и любви. Если вы чувствуете, что ваши усилия не ценятся, важно открыто об этом говорить и искать пути к улучшению ситуации.

Позиция жертвы – это состояние, когда человек чувствует себя беспомощным и считает, что его несчастья вызваны внешними обстоятельствами или действиями других людей. Часто это состояние скрыто под маской самообвинения или недовольства. Вот несколько признаков, которые могут помочь вам распознать, что вы находитесь в этой позиции: 1. Постоянные обвинения: Вы склонны винить других в своих неудачах, не осознавая своей ответственности за происходящее. 2. Чувство беспомощности: Вы считаете, что ничего не можете изменить в своей жизни и что все происходит с вами, а не по вашей воле. 3. Жалобы на жизнь: Вы часто жалуетесь на свою судьбу, окружающих или обстоятельства, при этом не стремитесь предпринимать никаких шагов для решения проблем. 4. Страхи и неуверенность: У вас сильные страхи перед новым опытом или изменениями, вы предпочитаете оставаться в зоне комфорта, даже если она вас не устраивает. 5. Отсутствие поддержки: Вы чувствуете себя одиноким, даже если у вас есть друзья и близкие. Вам кажется, что никто не понимает и не поддерживает вас. Если вы узнали себя в одном или нескольких пунктах, возможно, вам стоит задуматься о том, как изменить эту ситуацию. Позиция жертвы может серьёзно мешать вашему развитию и счастью. 💬 Записывайтесь на консультацию, где мы вместе проработаем ваши чувства и найдем пути к изменению вашей жизни. Не бойтесь сделать первый шаг к свободе!

Поддержка и самокритика 🧠 Задумайтесь на секунду: когда мы видим, что кто-то ошибся, мы стараемся поддержать его, подбадривать и говорить, что это не конец света. Однако, когда дело касается нас самих, часто мы можем кричать себе: «Я тупой!», «Почему я так ошибся?» и бесконечно критиковать себя. Почему же так происходит? Эта разница в восприятии коренится в нашем внутреннем диалоге и самооценке. Когда мы оцениваем других, мы видим полную картину, понимая, что ошибки — это часть жизни и процесса обучения. Но когда речь идет о нас, внутренний критик может оказываться слишком строгим, игнорируя обстоятельства и контекст. 💡 Что с этим делать? Вот несколько рекомендаций, как начать меняться: 1. Осознанность: Признавайте свои ошибки, как нормальную часть жизни. Подумайте, что вы можете из них вынести. 2. Смена внутреннего диалога: Вместо оскорблений, задайте себе конструктивные вопросы: «Что я могу улучшить?» или «Чему меня научила эта ситуация?» 3. Практика само-сострадания: Относитесь к себе так же, как вы относились бы к другу, оказавшемуся в аналогичной ситуации. 4. Обратная связь: Поговорите с близкими или друзьями о своих чувствах. Они могут помочь вам увидеть, что ваша ошибка — это не приговор. Если вы узнали себя в этом посте, это может указывать на нестабильную самооценку. Не стоит откладывать работу над собой! Я готов помочь вам разобраться с внутренними конфликтами и найти баланс. ✨ Если вы хотите начать путь к более здоровой самооценке и лучше понимать себя, пишите мне в директ, указав кодовое слово «Консультация». Я буду рад поддержать вас на этом пути! Заботьтесь о себе! 💖

Рекомендации психолога Отвержение — это болезненное чувство, которое каждому из нас знакомо. Это может быть связано с разрывом отношений, неудачами в карьере или даже неспособностью получить поддержку от близких. Как же справиться с этой травмой и вернуть себе уверенность? Вот несколько рекомендаций: 1. Признайте свои чувства Первый шаг к исцелению — это признание того, что вы чувствуете. Дайте себе возможность пережить горе, злость или обиду. Напишите о своих чувствах в дневнике или поговорите с доверенным человеком. 2. Изучите причины Задумайтесь о том, что именно привело к отвержению. Это поможет вам понять, что многие факторы не зависят от вас, и перестаньте винить себя. 3. Поменяйте фокус внимания Сфокусируйтесь на положительных аспектах вашей жизни. Занимайтесь любимыми хобби, проводите время с близкими, которые вас поддерживают, и развивайтесь в новых направлениях. 4. Укрепляйте самооценку Работа над собой — это важный аспект. Занимайтесь спортом, учитесь новому, смотрите на свои достижения и гордитесь ими. 5. Обратитесь за помощью Если вы чувствуете, что не можете справиться с этой ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу. Профессиональная поддержка может помочь вам осознать свои переживания и научиться новым стратегиям для преодоления травмы отвергнутого. --- Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, я предлагаю вам индивидуальную консультацию. Вместе мы сможем разобраться в ваших чувствах и выработать план действий для достижения внутреннего спокойствия и уверенности. Свяжитесь со мной, чтобы записаться на консультацию и сделать первый шаг к исцелению! 🌱

Разверни👇 Кулак 1 – «Лидер мнений». Вы предпочитаете находиться в центре внимания. Люди хотят вас слушать и следовать за вами. Подсознательно вы излучаете авторитет, вызывая непреложное уважение. Вас воспринимают как «серьезного человека». Вы амбициозны и целеустремлённы, но порой ваши ожидания бывают чрезмерно высокими, и когда они не оправдываются, вы испытываете разочарование и исчерпываете свои силы. Вы знаете, как находить выход из любых ситуаций, но склонны к синдрому спасателя, долго помогая другим. Кулак 2 – «Простой и прямолинейный». Вы — душа компании, когда у вас хорошее настроение. В противном случае предпочитаете оставаться дома с сериалом и выключенным телефоном. Главный фокус вашего внимания — это люди. Благодаря вашей коммуникабельности вы сможете достичь больших высот. Вас все любят, но временами вы можете чувствовать себя одиноко и неоценённо. У вас высокий интеллект, но нестабильная самооценка может препятствовать достижению ваших целей. Кулак 3 – «Проницательный и чувствительный взгляд». В отличие от второго кулака, вы не любите впускать людей слишком близко. Предпочитаете слушать, а не говорить. Для окружающих вы остаетесь загадкой, недоступной для понимания. Вы интроверт или амбиверт. Обман и лицемерие вызывают у вас недовольство. Вы склонны к подозрительности и постоянно проверяете всё, что происходит вокруг. Эта черта помогает вам в работе, но создает проблемы в отношениях. Ваша закрытость мешает проявлять свои качества; я рекомендую вам больше доверять окружающим. Люди помогут вам раскрыть уникальные способности, что может привести к финансовому успеху. 🙌 Напишите в комментариях, какой кулак вы выбрали и насколько описание совпадает с реальностью! 👉🏽

1. Каковы ваши жизненные цели и приоритеты? 2. Как вы представляете идеальные отношения? 3. Какие у вас представления о семье и детях? 4. Как вы относитесь к финансовым вопросам в отношениях? 5. Как вы решаете конфликты и споры? 6. Какие у вас ожидания от супруга? 7. Как вы видите распределение домашних обязанностей? 8. Как вы хотите проводить время вместе? 9. Что для вас является основой доверия в отношениях? 10. Как часто вы хотите поддерживать связь с родными и друзьями? 11. Какую роль в вашей жизни играют традиции и ритуалы? 12. Как вы относитесь к совместному времяпрепровождению с друзьями? 13. Как вы воспринимаете изменения в жизни и совместные испытания? 14. Какую роль для вас играют интимные отношения в браке? 15. Какие у вас ожидания по поводу карьеры и профессионального развития? 16. Как вы видите свое будущее через 5, 10 и 20 лет? 17. Как вы планируете поддерживать романтику и свежесть в отношениях? 18. Какое значение для вас имеют верность и преданность? 19. Как вы относитесь к психологической помощи в кризисных ситуациях? 20. Готовы ли вы работать над отношениями в трудные времена? Эти вопросы помогут выявить жизненные взгляды, ожидания и ценности партнёров, что крайне важно для крепкого и здорового брака.

В отношениях мы часто стремимся угодить партнеру, забывая о собственных нуждах и желаниях. Однако такое поведение может привести к потере себя и снизить качество отношений. Вот несколько причин, почему важно ставить себя на первое место: 1. Здоровая самооценка: Когда мы забываем о своих потребностях, это может свидетельствовать о нестабильной самооценке. Уважение к себе и своим желаниям способствует укреплению уверенности. 2. Баланс в отношениях: Отношения — это обоюдное сотрудничество. Если один партнер постоянно жертвует своими потребностями, это может создать дисбаланс и привести к обидам и frustration. 3. Личностный рост: Сосредоточив внимание на своих целях и желаниях, вы позволяете себе расти как личность. Это, в свою очередь, делает вас более интересным и привлекательным партнером. 4. Эмоциональная независимость: Ставя себя на первое место, вы учитесь быть независимыми эмоционально. Это позволяет избежать зависимости от мнения или настроения партнера, что способствует более здоровым отношениям. Если вы узнали себя в этом описании, это может говорить о нестабильной самооценке. В таком случае я рекомендую обратиться ко мне за поддержкой. Вместе мы сможем разобраться в ваших чувствах и научиться ставить себя на первое место. Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше полезных советов и материалов о здоровых отношениях! 💖 ставить себя на первое место, отношения, самооценка, баланс, личностный рост, эмоциональная независимость, поддержка, здоровье отношений, уверенность, психология, счастье, самоуважение, коммуникация, внутренний мир, личные границы

Это явление стало неотъемлемой частью нашей повседневной жизни и зачастую приводит к негативным последствиям для психического здоровья. Когда вы листаете ленту соц. сетей, вероятно, вы замечаете фотографии идеальных жизней, красивых мест и счастливых моментов. Это может вызвать у вас ощущение неполноценности. Вы начинаете задаваться вопросами: «Почему у меня не так?», «Почему моя жизнь не такая яркая?» и, как результат, теряете самоуважение. Важно помнить, что социальные сети — это только фасад, представление о том, как люди хотят, чтобы их воспринимали. За каждым «идеальным» снимком могут скрываться множество трудностей и переживаний. Сравнения приводят к циклу самокритики: мы начинаем бороться с собственными недостатками, а это, в свою очередь, усугубляет чувство неполноценности. Чтобы справиться с этой пагубной привычкой, попробуйте следующие шаги: 1. Осознайте свои эмоции: Признайте, когда вы чувствуете себя плохо из-за сравнений. Примените техники осознанности, чтобы вернуть фокус обратно на себя. 2. Сократите время в соцсетях: Попробуйте установить лимиты на время, проведенное в социальных сетях. Это поможет вам меньше сравнивать себя с другими. 3. Оцените свои достижения: Ведите дневник благодарностей, в котором записывайте свои достижения и положительные моменты. Это поможет вам сосредоточиться на своей жизни и успехах. 4. Окружите себя поддерживающими людьми: Общайтесь с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает, а не вызывает ощущение конкуренции. 5. Ищите профессиональную помощь: Если вы чувствуете, что не можете справиться сами, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психолог сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и научить справляться с ними. Если вы хотите глубже разобраться в своих переживаниях и научиться справляться с негативными эмоциями, я предлагаю индивидуальные консультации. На нашей встрече мы сможем обсудить ваши проблемы и найти пути их решения. Пишите «Консультация» и я отправлю подробную информацию. Помните: ваша ценность не измеряется сравнением с другими, а определяется тем, кто вы есть на самом деле.

Почему невозможно решить все проблемы за одну сессию? Как психолог, я часто сталкиваюсь с ожиданиями людей о том, что все их проблемы будут решены всего за одну сессию. Это вполне естественно — многие из нас мечтают о быстром и эффективном решении своих внутренних конфликтов. Однако, на практике, это не так просто. Давайте рассмотрим причины, почему решение всех вопросов за одно занятие невозможно. 1. Сложность человеческой психики Человеческая психика — это сложная и многослойная система. Проблемы могут быть вызваны множеством факторов, включая прошлый опыт, текущие обстоятельства и личные убеждения. Изучение и понимание всех этих аспектов требует времени. 2. Эмоциональная нагрузка Каждая сессия — это эмоциональный процесс. Обсуждение сложных тем может вызывать сильные эмоциональные реакции, и иногда после сеанса человеку необходимо время, чтобы осмыслить и переработать полученный опыт. 3. Постепенное изменение Психологические изменения требуют времени и последовательности. За одну сессию можно установить базу для понимания проблемы или начать путь к её решению, но серьёзные изменения в мышлении и поведении не происходят мгновенно. 4. Индивидуальные особенности Каждый человек уникален, и подход к решению его проблем должен быть индивидуальным. Один и тот же метод может работать для одного человека, но не сработает для другого. Это требует длительного времени для экспериментов и поиска оптимальных решений. 5. Последствия прошлого опыта Многие проблемы имеют корни в прошлом, и их анализ требует глубокой работы и внимания к деталям. Понять, как прошлые переживания влияют на текущие проблемы, не возможно за одно занятие. 6. Психологическая защита Люди могут невольно сопротивляться глубокому анализу своих проблем. Психологические механизмы защиты могут мешать открытию и осознанию своих истинных чувств и переживаний. 7. Настрой на продолжительное сотрудничество Решение психологических проблем — это процесс, и осознание этого помогает настроить себя на долгосрочное сотрудничество. Постепенное освоение новых навыков и стратегий может привести к более устойчивым изменениям в будущем. Важно понимать, что психология — это не магия. Для достижения устойчивых результатов часто требуется время, терпение и готовность работать над собой. Если вы столкнулись с трудностями, не отчаивайтесь, а позвольте себе процесс, который требует времени и усилий. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к пониманию себя и своей жизни.

Почему так бывает, что вместо поиска идеального партнера я просто принимаю тех, кто проявил минимальные знаки внимания? Давайте попробуем разобраться. 1. Страх остаться одной Современные реалии часто навязывают нам идею о том, что нужно быть в отношениях, даже если они не идеальные. Страх остаться без партнера подталкивает меня к тому, чтобы принимать тех, кто рядом, даже если чувства не очень сильные. 2. Неуверенность в себе Иногда моя неуверенность заставляет меня думать, что лучше иметь то, что есть, нежели рисковать и искать кого-то лучше. "А вдруг это и есть мой предел?" — такие мысли могут блокировать желание выбирать. 3. Сложности в общении Общение с потенциальными партнерами требует времени, усилий и уязвимости. Иногда проще принять внимание от того, кто уже проявил интерес, чем входить в длительный процесс знакомства и построения отношений с кем-то новым. 4. Непонимание своих потребностей Иногда я сама не до конца понимаю, чего хочу. Не зная своих истинных желаний и потребностей, легче принимать тех, кто хотя бы проявляет какие-то знаки внимания, вместо того, чтобы задумываться о том, что действительно важно для меня. 5. Привычка к комфорту В отношениях также есть элемент комфорта. Если кто-то изначально проявил интерес, это создаёт чувство стабильности, и мне проще оставаться в этих рамках, чем исследовать новые возможности. Рекомендации от психолога: 1. Работа над самооценкой Уделите время проработке своей самооценки. Понимание своей ценности поможет вам выбрать партнера, который будет вас уважать и ценить. 2. Определите свои потребности Составьте список того, что вы ищете в партнере. Четкое понимание собственных желаний поможет фильтровать потенциальных кандидатов. 3. Не бойтесь быть одной Научитесь наслаждаться временем наедине с собой. Это поможет вам понять, что одиночество — не ваша слабость, а возможность для роста. 4. Развивайте навыки общения Практикуйте активное слушание и умение выражать свои мысли и чувства. Это создает основу для здоровых и открытых отношений. Все это и не только можно проработать у меня на индивидуальных консультациях. Пишите «Консультация» и я отправлю подробную информацию.

Вот четыре основных способа, которыми люди держат свой телефон, и каждый из них отражает их личностные черты. Узнайте, к какому типу относитесь вы и пишите в комментариях цифру ✍️ 1. Телефон в одной руке, ввод текста большим пальцем. Если вы предпочитаете использовать только одну руку, это говорит о вашем умении справляться с несколькими задачами одновременно. Вы дисциплинированы и организованы, всегда осознаете, что для вас приемлемо, а что нет. Вам больше нравится говорить, чем слушать, но вы щадите чувства других и умеете различать искренние чувства от притворства. Для своего партнера вы готовы на многое. 2. Телефон обеими руками с набором текста большим пальцем. Этот стиль указывает на ваше стремление к заботе и вниманию. Вы не всегда открываете свои эмоции, что может вести к ощущению нехватки любви у вашего партнера. Попробуйте быть более открытыми и не стесняться выражать свои чувства! 3. Телефон двумя руками с набором двумя большими пальцами Если вы так держите телефон, это может означать, что вы склонны к беспокойству и переживаниям. Вам нужен партнер, который действительно вас поймет. С поддержкой надежного человека вы чувствуете себя уверенно и готовы любить искренне, оставляя позади неприятные воспоминания. 4. Телефон в одной руке, текст набираете указательным пальцем другой руки Этот способ свидетельствует о вашем спокойном и уравновешенном характере. Вы цените благополучие близких и предпочитаете уединение шумным местам. В любви вам важна стабильность и тихая гармония. Вы быстро прощаете ошибки своих близких и не переносите слез. Какой стиль держания телефона описывает вас? Поделитесь этим тестом с друзьями и напишите цифру в комментариях✍️ #Психология #ТипыЛичности #ТестНаЛичность #Отношения #Эмоции #Самопознание #ЛичностныйРост #ТелефонныйСтиль #Коммуникация #СоветыПоОтношениям