Yoga Trener -Йога, реабилитация, ЛФК с Кристиной

4 теста, чтобы узнать, готово ли твое тело к жизни без боли" 1️⃣ Тест на баланс 🦶 🔹 Встань на 1 ногу, вытянись назад, дотянись рукой до пола, сохраняя равновесие, повтори 5 раз не падая ✅ получилось? – отлично! ⚠️ нет – проблемы с координацией, пора работать! 2️⃣ Тест на гибкость 🤸♀️ 🔹 Сядь на пол, ноги вместе, тянись руками к стопам. ✅ Дотронулась – супер! ⚠️ Не достала – тело зажато, нужны тренировки! 3️⃣ Тест на силу 💪 🔹 Из планки опустись на локти. Поднимись обратно, повтори 7 раз ✅ Легко? Отлично! ⚠️ Тяжело? Значит, мышцы слабые! 4️⃣ Тест на молодость тела 🔥 🔹 Сядь на пол по-турецки и попробуй встать без рук. ✅ Легко? Попробуй сложный вариант: Захвати противоположную ногу и наклонись, дотянись коленом до пятки, повтори 5 раз ⚠️ Трудно? Время тренироваться! Какой тест был самым сложным? 🧘🏼♂️Записаться на онлайн занятия йогой https://dikidi.net/1283124?p=3.pi-po-gss-gsi&o=6&gs=16571486 🩷Йога «здоровая спина»- уроки 2 р в неделю с мфр и релаксацией https://t.me/YogaOnlaynBot 💚Мой канал тг https://t.me/yogatrenerkristina ☝️обо мне https://www.jivzdorov.com/about/ ⚛️Группа VK https://vk.com/jivzdorovcom #тестнасилу #поратренироваться #чеклистздоровье #тестнагибкость #тестздоровья #начатьзаниматьсяспортом #зожпосле40 #проверьсебянапрочность #занятьсяспортом #люблюсебяисвоюжизнь #хочупохудетьножру #счегоначатьтренировки

Буду рада вам на моем канале https://t.me/yogatrenerkristina

Буду рада вам на моем канале https://t.me/yogatrenerkristina

Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina

Какое упражнение я делаю всегда? Независимо от направления моих тренировок? Вис на турнике помогает разгрузить межпозвонковые диски, улучшает осанку и снимает напряжение в спине, что полезно для профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Укрепление мышц: Это упражнение способствует равномерному развитию мышц спины и укреплению хвата рук, что особенно полезно для спортсменов.

Не забывайте растягиваться после каждого подхода. Не долго не сильно- но растягиваться. А после всех подходов, растяжка должна быть мин 15, сначала без роллера, затем с ним. Можно подключить массажные мячики #тренажеров #тренажерсмита #выпадывсмите #выпады #качаемпопу #растяжка

Записаться на йогу онлайн ко мне: https://dikidi.ru/1283124 (групповые услуги) Мой тг канал: https://t.me/yogatrenerkristina

Вы можете заниматься онлайн вместе со мной 💎Понедельник с18:00-19:25 мск время 💎Четверг с 18:00 -19:25 мск время 📍Запись на занятие: https://dikidi.net/1283124 Выбираем групповые услуги✅ Йога 🧘♀️ с разной степенью нагрузки для разного уровня подготовленности! 1 занятие- 350 руб 8 занятий (1,5 мес)- 2400 р 💎Оплачивать можно разово за каждое занятие, а можно приобрести абонемент на 1 месяц. ❤️При покупке абонемента, получаете доступ в тг канал «Здоровая спина», где публикуются пройденные онлайн занятия, а также дополнительные уроки для самостоятельной тренировки. 🕐Занятие длится 1ч 15 мин *Для занятия необходимы:* ✔️ коврик ✔️кирпичи для йоги ✔️ремень для йоги или резинка или пояс от халата *Желательны:* ✔️роллер ✔️мячики теннисные или жесткие, массажные ✔️полусфера ✔️палочка деревянная Занимаемся через google meet, можно с камерой (так я смогу вас править голосом), или без нее. После первого занятия, я добавлю вас в группу ватсап, чтобы быть с вами на связи и отвечать на ваши вопросы!💋

Пятничный челлендж, кто с нами? https://t.me/yogatrenerkristina #парнаяйога #йогачеллендж #челлендж #йога #ржачь

Мой тг канал: https://t.me/yogatrenerkristina Курс фитнес йога https://www.jivzdorov.com/courses/ #yogapractice #йогадляженщин #упражнениядляживота

Так проходят онлайн занятия по йога терапии Подходит при остеохондрозе, протрузиях Узнать подробнее и записаться на занятие: https://www.jivzdorov.com/zanjatie-jogoj-onlajn/ Также вы можете записаться на платную консультацию по расшифровке заключения МРТ https://rubitime.ru/api/get-project/b8fb8adf7ebf5dfe9a5c7761b57790ae86eb3cafd8310a32be9c91b39898e541/2177