В течение 5-ти лет мы помогали женщинам прийти к здоровому, подтянутому телу через движение и наши онлайн программы. Мы были рядом, поддерживали, мотивировали и росли вместе с вами. Приглашали знаменитых врачей и разбирали важные для вас вопросы. 🔥И более 2000 женщин прошли наши программы на платформе Gurucan. Но пришло время перемен! Мы завершаем свою работу на платформе Gurucan… 🚀 И двигаемся в новое - на новой платформе, с новыми программами и новым подходом. И сегодня мы презентуем вам новый МАТУР SPORT. ОБЪЯВЛЯЕМ ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ! ✨До 12 сентября вы можете зайти на нашу новую красивую платформу СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО и попробовать новинку «Магия маленьких шагов» ✨БОНУСОМ вы можете зайти в закрытый чат который мы ведём лично. Инструкция по входу в шапке профиля и продублируем ниже⬇️ https://school.matursport.ru/mm_r Мы уверенны вам на столько у нас понравится, что захочется остаться в команде матурчиков♥️

Этот день бывает раз в году! День, когда мы празднуем День Рождения Елены Жариковой 🎂🎁 И, уже по традиции, мы запускаем в этот день акцию «СКИДКА = ВОЗРАСТУ». Догадались по видео сколько лет Елене? Лене сегодня 42 года, а значит у вас скидка 42% на ВСЕ наши программы, практикумы, марафоны и новинки. Www.matursport.ru 🎁 16 и 17 июня действует промокод «ПРАЗДНИК»! Самое время НАЧАТЬ свое движение к здоровому и подтянутому телу 🚀 P.S. Лена попросила передать, что лучший подарок от вас - это репост этого рилз ☺️ Пусть, как можно больше женщин узнают о СУПЕР АКЦИИ. Если не знаете какую программу выбрать, то напишите нам и мы поможем подобрать программу. #shorts #shortvideo #суперскидки #какубратьживот #женскоездоровье #магиямаленькихшагов #домашниетренировки

Самомассаж, который можно делать даже в офисе. Подробнее о программе ?? www.matursport.ru/spina

Почему важно работать со шрамами? Шрамы (рубцы) могут появится на вашем теле после травм, операций, ожогов. Чем дольше вы с ними ходите, ничего не делая, тем большее влияние они оказывают на опорно-двигательный аппарат, вызывая структурные изменения по всему телу. И, скорее всего, эстетически они не привлекательны. Нашим телом управляет ЦНС. Рубец или шрам - это соединительная ткань в которой в дефиците рецепция, эластичность и мало сосудов. Что это значит? Рассмотрите комнату, в которой находитесь сейчас. Представьте, что все что находится в правом ее углу, вы не видите. Передо мной сейчас - это холодильник. Так вот, я буду жить в этой комнате и не знать, что могу пользоваться холодильником. Так же и в теле, место шрама (рубца) - это слепая зона для мозга и соответственно мышцы, которые находятся рядом, тоже. Происходит большое количество компенсаций. Тело начинает выживать. Например, нарушение, вызванное шрамом от кесарева сечения или аппендицита, может выключить мышцы глубокого кора из работы, а это один из главных стабилизаторов нашего тела. Результат: вываливается живот, проявляются симптомы слабости мышц тазового дна, появляются боли и дискомфорт вдоль позвоночника, постоянное напряжение шейно-воротниковой зоны, отечность, увеличение размера ноги. Это пример тех самых компенсаций по всему телу. Через самомассаж мы усиливаем кровоток в области шрама (рубца) уменьшая его, а также восстанавливаем сенсорное поле вокруг него, включая мышцы в работу. Рекомендация по времени его выполнения: около 18 месяцев ежедневного самомассажа, который занимает всего 2-3 мин. Действуйте! Результат будет шикарным – это подтянутый животик, красивое и здоровое тело♥️?

Мы приготовили для вас подборку из 4-х упражнений для укрепления мышц глубокого кора. Решили разобрать каждое упражнение отдельно, чтобы вы могли понять, как правильно оно выполняется, так как от техники выполнения зависит результат. Они подходят, если у вас: ✅ вываливается живот ✅ есть боли в спине, протрозии и грыжи ✅ симптомы слабости мышц тазового дна (МТД) ✅ нарушения осанки – сутулость, гиперлордоз, сколиоз ✅ диастаз. Упражнения: 1️⃣ «Мертвый жук» 2️⃣«Планка боком» 3️⃣ «Поза стола» с полным разбором по технике вы можете найти у нас в профиле. Разберем сегодня финальное упражнение «Планка боком» Техника выполнения: В исходном положении опора на предплечье и колено. Локоть под плечом. Задайте вытяжение позвоночника. ВДОХ – рука движется вперед, нога назад, округлите спину, как «кошка», вытолкните себя от предплечья. ВЫДОХ – вернитесь в планку боком, вытягивая позвоночник и утягивая живот, как в корсет. Вся стеночка живота движется к спине. Продолжайте выталкивать себя от предплечья, держите таз и талию выше от пола. Ошибки: ❌ провисли в плече, продолжаете делать упражнение через боль в плече. ❌ на выдохе слишком сильный прогиб в пояснице. Низ живота вывалился, живот не собрали. Выполняйте это упражнение по 5-8 повторов на каждую сторону. Теперь вы можете объединить все четыре упражнения и делать их, как мини-комплекс, 5 дней в неделю. Пишите нам в комментариях о ваших ощущениях и результатах после практики. Если вам нравится наш подход, напишите нам в комментариях и мы подберем вам программу, учитывая запрос и индивидуальные нюансы по телу.

Мы приготовили для вас подборку из 4-х упражнений для укрепления мышц глубокого кора. Решили разобрать каждое упражнение отдельно, чтобы вы могли понять, как правильно оно выполняется, так как от техники выполнения зависит результат. Они подходят, если у вас: ✅ вываливается живот ✅ есть боли в спине, протрозии и грыжи ✅ симптомы слабости мышц тазового дна (МТД) ✅ нарушения осанки – сутулость, гиперлордоз, сколиоз ✅ диастаз. Первое упражнение - «Мертвый жук» - уже у нас в профиле. Разберем сегодня упражнение «Планка боком». Техника выполнения: В исходном положении опора идет на колено и предплечье, локоть расположите под плечом. ВДОХ – опора идет на вторую руку, округляя спину, наполняем ее воздухом, как парашют, шею расслабляем. ВЫДОХ – утягивая живот, приподнимаем таз и всю стеночку живота прижмаем к спине, как будто нас за широкий ремень под талией подтягивают в потолок. Добавьте вытяжение позвоночника: затылок, грудные позвонки и крестец на одной линии. Одновременно подтяните МТД «вверх по позвоночнику, как на лифте». Старайтесь вытолкнуть себя от предплечья, чтобы не провисать в плече. Сделаем по 5-10 повторов на каждую сторону. Ошибки: ❌ нет вытяжения позвоночника, низ живота растянут, вывалился, сильный прогиб в пояснице в верхней точке на выдохе. ❌ локоть не под плечом. Провисли в плече. Чувствуете боль в плече и продолжаете делать, а надо завершить упражнение при таких ощущениях. Выполняйте эти 2 упражнения (первое и второе) 5 дней в неделю. Остальные упражнения из этой серии выложим в ближайшее время. Если вам нравится наш подход, напишите нам в комментариях и мы подберем вам программу, учитывая запрос и индивидуальные нюансы по телу.

Мы приготовили для вас подборку из 4-х упражнений для укрепления мышц глубокого кора. Решили разобрать каждое упражнение отдельно, чтобы вы могли понять, как правильно оно выполняется, так как от техники выполнения зависит результат. Подходит, если у вас: ✅ вываливается живот ✅ есть боли в спине, протрозии и грыжи ✅ симптомы слабости мышц тазового дна (МТД) ✅ нарушения осанки – сутулость, гиперлордоз, сколиоз ✅ диастаз. УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ «Мертвый жук». Техника выполнения. Сохраняйте вытяжение позвоночника: затылок, грудные позвонки и крестец плотно прижаты к полу. Если голова запрокидывается и тяжело опустить плечи на пол, подложите подушку под голову. На выдохе подтяните МТД «вверх по позвоночнику, как на лифте». Утяните живот, как в корсет, и всю стеночку живота прижмите к спине. Приподнимите ноги, сохраняя живот максимально утянутым. Правая рука давит в левое колено, левое колено давит в правую ладонь с равной энергией. Свободные рука и нога, опускаются и возвращаются в исходное положение. Живот утянут на протяжении всего упражнения, как будто мы держим планку. Дыхание может быть альтернативным. Делаем по 8 повторов на каждую сторону. ❌ Ошибка, если живот поднимается, как «крыша домика». В этом случае используйте облегченную опцию: свободная нога согнута и носок касается пола. Выполняйте это упражнение 5 дней в неделю. Остальные упражнения из этой серии выложим в ближайшее время. Если вам нравится наш подход, напишите нам в комментариях и мы подберем вам программу, учитывая запрос и индивидуальные нюансы по телу.

Попробовали сегодня интересный метод по очистке и нарезке манго! Решили поделиться в рилз, так как сейчас сезон египетского манго. И как же вкусно с утра позавтракать йогуртом с семенами чиа и кусочками манго. А рецепт простой - греческий йогурт, ложка семян чиа и кусочки манго по вкусу. Даем постоять, чтобы чиа набухли и приступаем к поеданию. Кстати, манго богат витаминами и микроэлементами. Зацепите хотя бы парочку по путь домой в ближайшем Вкусвилл. #какчиститьманго #удобныйспособнарезкиманго #сезонманго_лайфхак #лайфхаккакпочиститьманго #быстрыйспособнарезкимангослайсами #мангоназавтрак #рецептыизманго Матур Sport - это онлайн программы на базе Умного Фитнеса, по которым тренируются дома уже более 2000 женщин. Короткие эффективные тренировки для здорового и упругого тела, снижения веса, интимного здоровья, восстановления после родов, избавления от болей в спине и другие направления. Сайт: https://matursport.ru/ Легкий старт: https://matursport.ru/easystart Восстановление после родов и укрепление МТД: https://matursport.ru/wh Клуб МАТУР BODY: https://matursport.ru/club Сообщество МАТУР SPORT: https://t.me/matur_sport Поддержка канала: https://pay.cloudtips.ru/p/51ad98cb Выбирайте программу под свою цель на сайте: http://matursport.ru

Как показывает практика, самое сложное - НАЧАТЬ. Так, чтобы регулярно, в удовольствие, без срывов и тяжелых нагрузок! Возможно ли такое? Да! Проверено на себе! Никуда не гоним, плавно входим в режим через короткие тренировки, дыхательные техники, самомассаж и упражнения на мобильность. Плавно - значит мягко наращивая нагрузку, укрепляя внутренний корсет и повышая мобильность тела. Хотите попробовать? Заходите на тест-драйв нашей спортивной платформы по ссылке www.matursport.ru/online Матур Sport - это онлайн программы на базе Умного Фитнеса, по которым тренируются дома уже более 2000 женщин. Короткие эффективные тренировки для здорового и упругого тела, снижения веса, интимного здоровья, восстановления после родов, избавления от болей в спине и другие направления. Сайт: https://matursport.ru/ Легкий старт: https://matursport.ru/easystart Восстановление после родов и укрепление МТД: https://matursport.ru/wh Клуб МАТУР BODY: https://matursport.ru/club Сообщество МАТУР SPORT: https://t.me/matur_sport Поддержка канала: https://pay.cloudtips.ru/p/51ad98cb Выбирайте программу под свою цель на сайте: http://matursport.ru Матур Sport - это онлайн программы на базе Умного Фитнеса, по которым тренируются дома уже более 2000 женщин. Короткие эффективные тренировки для здорового и упругого тела, снижения веса, интимного здоровья, восстановления после родов, избавления от болей в спине и другие направления. Сайт: https://matursport.ru/ Легкий старт: https://matursport.ru/easystart Восстановление после родов и укрепление МТД: https://matursport.ru/wh Клуб МАТУР BODY: https://matursport.ru/club Сообщество МАТУР SPORT: https://t.me/matur_sport Поддержка канала: https://pay.cloudtips.ru/p/51ad98cb Выбирайте программу под свою цель на сайте: http://matursport.ru

❌??ВЫВАЛИВАЕТСЯ ЖИВОТ? ВЫ ПРОСТО НЕ ТО КАЧАЕТЕ! Или может у вас другие неявные причины выпирания живота. О пяти таких причинах рассказали в эфире, запись которого уже в нашем профиле. Матур Sport - это онлайн программы на базе Умного Фитнеса, по которым тренируются дома уже более 2000 женщин. Короткие эффективные тренировки для здорового и упругого тела, снижения веса, интимного здоровья, восстановления после родов, избавления от болей в спине и другие направления. Сайт: https://matursport.ru/ Легкий старт: https://matursport.ru/easystart Восстановление после родов и укрепление МТД: https://matursport.ru/wh Клуб МАТУР BODY: https://matursport.ru/club Сообщество МАТУР SPORT: https://t.me/matur_sport Поддержка канала: https://pay.cloudtips.ru/p/51ad98cb Выбирайте программу под свою цель на сайте: http://matursport.ru

Матур Sport - это онлайн программы на базе Умного Фитнеса, по которым тренируются дома уже более 2000 женщин. Короткие эффективные тренировки для здорового и упругого тела, снижения веса, интимного здоровья, восстановления после родов, избавления от болей в спине и другие направления. Сайт: https://matursport.ru/ Легкий старт: https://matursport.ru/easystart Восстановление после родов и укрепление МТД: https://matursport.ru/wh Клуб МАТУР BODY: https://matursport.ru/club Сообщество МАТУР SPORT: https://t.me/matur_sport Поддержка канала: https://pay.cloudtips.ru/p/51ad98cb Выбирайте программу под свою цель на сайте: http://matursport.ru