🥚 Вы тоже думаете, что цинк — это всегда про пользу? Иммунитет, гормоны, здоровье кожи, крепкий сон — всё это связано с уровнем цинка в организме. Этот микроэлемент действительно необходим. Но, как и в любой системе, важна мера. 🧪 Недавние исследования показали: — у людей с низким доходом — переизбыток токсинов и продуктов распада, — у состоятельных — избыточное накопление цинка (чаще из-за морепродуктов, добавок и БАДов). ⚠️ А это уже другая крайность: при переизбытке цинка в течение нескольких недель повышается риск онкологии, особенно в области тазовых органов и простаты. Что делать? ✅ Простое и безопасное решение — одно куриное яйцо в день. Оно даёт: — оптимальную дозу цинка, — полноценный белок, — полезный холестерин. 📌 Долгожители в Японии, Франции и России едят яйца каждый день. 💬 Расскажите в комментариях: как Вы поддерживаете уровень цинка в организме? #иммунитет #цинк #маматов #питание #профилактика #здоровье #безтаблеток

📌 Как понять, что в организме что-то не так, взглянув в зеркало? Друзья, в своей практике я не раз замечал: лицо часто подаёт сигналы о сбоях задолго до того, как появляются серьёзные симптомы. Например: — Лицо выглядит бледным и уставшим? Это может говорить о дефиците железа или скрытой анемии. — Появился синий оттенок, особенно вокруг губ? Стоит проверить сердце и уровень кислорода в крови. — Кожа шелушится без видимой причины? Возможны гормональные и обменные нарушения, в том числе диабет. — Прыщи на подбородке, особенно у женщин, часто сигнализируют о гормональном дисбалансе и это уже повод записаться к гинекологу или эндокринологу. 💬 Напишите в комментариях, какие сигналы Вы замечаете у себя. #диагностика #анемия #сосуды #диабет #гормоны #маматов #здоровье

💥 Всё ещё думаете, что для пользы нужно часами работать в спортзале? Позвольте развеять этот миф. Вот один из приёмов, который я сам использую, когда нет времени на полноценную тренировку, а поддерживать тело в форме необходимо. В таких ситуациях важно не просто двигаться, а делать это так, чтобы нагрузка приносила максимальную пользу за минимальное время. 🎥 В видео я показываю упражнение, которое помогает включить сразу несколько групп мышц, активизировать сердечно-сосудистую систему и почувствовать, что тело заработало. Оно укрепляет мышцы ног, спины, живота, тренирует выносливость и координацию. 📌Это особенно важно для тех, кто большую часть дня проводит сидя или не может позволить себе длительные тренировки по состоянию здоровья или нехватке времени. Делая это упражнение 1–2 раза в день, Вы заметите, как повышается общий тонус, исчезает скованность и появляется ощущение активности и ясности в теле. 💬 Попробовали — напишите в комментариях, как откликнулось телу. Практикуете что-то подобное дома? Делитесь, буду рад Вашему опыту. #движение #домашниетренировки #маматов #кардио #восстановление #здоровье #долголетие #безтаблеток #упражнения

🚶♂️ «Ходите 4 часа в день — и будете здоровы!» Так говорят некоторые мои коллеги. Но я бы с этим не спешил соглашаться. Если у Вас: — боль в коленях, — плоскостопие или косточка на пальце, — варикоз, — Вы восстанавливаетесь после болезни. 📌 Длительная ходьба может только усугубить состояние, а не помочь. 💬 Я не против движения. Я за разумное и безопасное восстановление. Именно поэтому домашние упражнения зачастую лучший вариант. Какие именно практики показаны при разных проблемах — разбираем в моём Telegram-канале. Присоединяйтесь, там много пользы: 👉 https://t.me/+aw6QcFMx_2xmNTky #здоровье #движение #суставы #варикоз #маматов #физнагрузка #восстановление #безтаблеток #осознанноетело #реабилитация

🦵 Что делать при варикозе? Я часто получаю вопросы от пациентов: какие упражнения действительно помогают при варикозном расширении вен? В видео показываю три простых и эффективных движения, которые улучшают венозный отток и снимают напряжение в ногах. ✅ Подъёмы на носки. ✅ Перекаты с внешней на внутреннюю сторону стоп. ✅ Вращения в голеностопе. Эти упражнения легко делать даже на работе. 📌 Ещё больше полезной информации о здоровье в моём Telegram-канале. Присоединяйтесь: 👉 https://t.me/+aw6QcFMx_2xmNTky #варикоз #маматов #вены #отёки #гимнастикадляног #сосуды #здоровье #безтаблеток

🔹 Боль в пояснице — частая причина снижения качества жизни. Утром сложно разогнуться сразу после пробуждения. После длительного сидения требуется время, чтобы встать и выпрямиться. Любое неудачное движение вызывает дискомфорт и ограничивает подвижность. Такие симптомы говорят о перенапряжении мышц, застое в суставах и нарушении кровообращения в поясничной зоне. Если это не скорректировать, нагрузка на позвоночник будет только расти. Хорошая новость: есть простое упражнение, которое помогает снизить напряжение и улучшить подвижность. 📌 Делайте практику из видео 2–3 раза в день и уже на следующее утро можете проснуться без боли. Работает за счёт мягкой декомпрессии суставов таза, улучшения кровообращения и снятия глубоких спазмов. Ещё больше техник, упражнений и полезных советов вы можете найти в моём Telegram-канале. 👉 Присоединяйтесь: https://t.me/+aw6QcFMx_2xmNTky #поясница #больвспине #здоровьеспины #упражнениедляспины #маматов #здоровыйпозвоночник #безтаблеток #мягкиетехники

🧠 Как понять, есть ли проблемы с сосудами? Делюсь простым, но очень показательным тестом, который использую и сам, и рекомендую своим пациентам. Прилягте и полежите в расслабленном состоянии хотя бы минуту. Затем встаньте — не рывком, но уверенно и без промедления. Если после подъёма у Вас закружилась голова — это может быть признак сосудистой дисфункции. ⠀ ⚠ А за ней часто стоят проблемы с мозговым кровообращением, начальные стадии гипертонии и даже риск инсульта. Не игнорируйте такие сигналы. С сосудами нужно работать заранее — мягко и системно. 💬 В своём Telegram-канале я регулярно делюсь техниками восстановления сосудистого тонуса, дыхательными практиками и упражнениями, которые помогают сохранить здоровье мозга и сердца. 👉 Присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/+aw6QcFMx_2xmNTky #здоровьесосудов #маматов #мозг #давление #инсульт #безтаблеток #здоровье

🟣 Что будет, если съесть виноградную косточку? В этих маленьких косточках скрывается огромная польза. Полезные масла, антиоксиданты, биофлавоноиды, мелатонин — всё это поддерживает здоровье сосудов, сон и даже защищает клетки от преждевременного старения. Особенно мощно действует ресвератрол — один из самых известных природных защитников наших вен. Но, как и во всём, важна мера. Если переусердствовать с виноградом, можно заработать вздутие и тяжесть. Одной небольшой веточки в день достаточно, чтобы получить пользу и не переборщить. 📌 Ещё больше проверенных средств, рецептов и практик для здоровья — в моём Telegram-канале: 👉 https://t.me/+aw6QcFMx_2xmNTky #здоровье #виноград #питание #маматов #антиоксиданты #ресвератрол #сосуды #безтаблеток #здоровоетело #косточки

🌱 Целебные свойства пырея. Природа щедра с теми, кто умеет смотреть внимательнее. Один из таких даров — пырей. Его часто считают просто сорной травой. А зря. Матушка-земля вложила в него мощный запас жизненной силы: — отвар корней ускоряет заживление переломов, — снимает воспаления суставов и мышечную боль, — укрепляет внутренние органы при приёме внутрь. Недаром животные интуитивно выкапывают и поедают корни пырея — чувствуют, где польза. Я лично использую его как для ванн, так и в травяных сборах, особенно при болях в теле и затяжных воспалениях. 📌 Если Вам интересны травы, которые действительно работают — присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: 👉 https://t.me/+TdyFHwB9XntjNjUy #пырей #травы #маматов #здоровье #безтаблеток #народнаямедицина #воспаление #восстановление

🥜 Нужно вымачивать орехи — правда или миф? Часто слышу: «Орехи обязательно нужно вымачивать — иначе не усвоятся витамины». И вроде бы звучит логично. Вымачивание действительно активирует процессы прорастания, и частично нейтрализует фитиновую кислоту, которая может мешать усвоению полезных веществ. Но долгосрочные исследования показывают другое. У вегетарианцев, которые годами ели невымоченные орехи, с кальцием и плотностью костей — всё отлично. Поэтому истина проста: хотите — вымачивайте, не хотите — ешьте так. Главное — в меру. Пара горстей в день — и будет только польза. Для того чтобы лучше понять, как питание влияет на здоровье — переходите в мой Telegram-канал: 👉 https://t.me/+aw6QcFMx_2xmNTky Говорим о здоровье каждый день, понятно и по делу. #орехи #питание #здоровье #маматов #кальций #здоровоепитание #безтаблеток

🌿 Замучили комары? Выходите вечером на улицу — и уже через 5 минут чувствуете, как кто-то жужжит у уха? Надоели зуд и постоянные почесывания? Я тоже раньше скупал флаконы с химией, мази, спреи… Пока не вспомнил про старое, но надёжное средство, которое работает как часы — без вреда для кожи и здоровья. Берём свежую веточку укропа, разминаем её между ладонями, особенно между пальцами — и протираем открытые участки тела. Запах для нас почти незаметный, а вот для комаров — как сигнал тревоги. Они просто не подлетают. Проверено десятки раз — эффект держится до 6 часов. ✅ Просто. Натурально. Работает. А ещё больше проверенных средств, рецептов и практик для здоровья — в моём Telegram-канале: 👉 https://t.me/+aw6QcFMx_2xmNTky Подключайтесь — будет полезно! #лето #комары #натуральныесредства #маматов #здоровье #безхимии #укроп #народныерецепты #жизньбезтаблеток #здоровыйобразжизни

💇♀️ Хотите, чтобы волосы росли быстрее, были гуще и крепче? Я знаю, как это важно — видеть отражение в зеркале, которое радует. А волосы — один из главных маркеров здоровья. Но часто именно они первыми реагируют на сбой в организме: начинают редеть, тускнеть, выпадать. Хорошая новость: даже без дорогостоящих процедур можно запустить рост и усилить питание волосяных луковиц — с помощью простых домашних шагов. Вот один из методов, который я рекомендую: 🧴 Возьмите любую настойку (например, календулы) и разведите с водой 1:1. Нанесите на зону, где хотите усилить рост волос. Аккуратно помассируйте, постучите пальцами, подвигайте кожу. ⏱️ Делать это нужно за полчаса до мытья головы. Кровоток и лимфоток активизируются, и питание корней усиливается — значит, волосы растут лучше. 💡 А ещё можно использовать никотиновую кислоту (витамин PP) — просто нанести из ампулы на нужный участок (например, я так ухаживаю за своей бородой). 📌 Главное — делать это регулярно. Хотите узнать больше советов о здоровье и восстановлении организма? Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: 👉 https://t.me/+lnBxgt71b9xiNTIy #волосы #здоровье #ростволос #маматов #домашнийуход #лимфоток #никотиноваякислота #безтаблеток

⚠️ Пять продуктов, которые точно не стоит давать детям. Правда в том, что некоторые привычные «детские» продукты приносят больше вреда, чем пользы. Я — за осознанный подход. Особенно, когда речь о здоровье растущего организма. Вот, что стоит исключить из детского рациона: 1️⃣ Манка. Просто дроблёная пшеница, щедро сдобренная сахаром. Никакой пользы — только лишняя нагрузка на ЖКТ. 2️⃣ Хлопья. За симпатичной упаковкой — модифицированный крахмал и всё тот же сахар. 3️⃣ Грибы. Содержат фунгин, который может навредить поджелудочной и желудку ребёнка. 4️⃣ Маринады. Уксус обжигает слизистую. Даже в малых дозах — не стоит. 5️⃣ Йогурты. Полезные ягоды на упаковке, но вредный сахар внутри. Питание — это база. Здоровые привычки начинаются с вашего рациона. 📌 Если хотите больше простых, но эффективных советов о здоровье — переходите в мой Telegram-канал: 👉 https://t.me/+aw6QcFMx_2xmNTky #детскоепитание #здоровье #пищеварение #маматов #здоровыепривычки

🌟 Как правильно использовать «Звёздочку»? Вы ведь тоже помните этот терпкий ментолово-эвкалиптовый запах из детства? Мазали под нос, на виски, на грудь? Но знаете, в чём дело? Вы использовали «звёздочку» неправильно. Да, при заложенности тянется рука сразу намазать бальзам под нос. Но потом — слёзы, пощипывает в глазах и облегчение куда-то уходит. В видео я показал способ, который работает гораздо эффективнее. 📌 Всё просто: наносим «звёздочку» между пальцами ног. Так эффект в разы сильнее, при этом без раздражение слизистых. Ещё больше таких простых, работающих советов о здоровье в моём Telegram-канале: 👉 https://t.me/+CzB7SQiwKeU3Mjky #здоровье #звездочка #маматов #заложенностьноса #простуда #натуральнаяпомощь #безтаблеток #народнаямедицина

🧴 Как выбрать дезодорант? Выбираете средство от запаха — а получаете аллергию, раздражение или даже гормональные сбои? Это не редкость. Многие дезодоранты и антиперспиранты перекрывают естественные процессы в теле, а значит — нарушают теплообмен, усугубляют воспаления и влияют на лимфоотток. ✅ Чтобы избежать вреда и действительно помочь телу, воспользуйтесь следующими советами: — Если у вас чувствительная кожа, старайтесь избегать продуктов, в которых есть спирт и ароматизаторы, ведь они могут вызвать аллергические реакции. — Нет сильной потливости? Избегайте дезодорантов, содержащих крахмал, потому что он излишне пересушивает кожу. — Не используйте антиперспиранты на постоянной основе, ведь когда мы блокируем потовые железы на одном участке тела, начинается усиленное потоотделение на другом. — Ищите формулы с цинком, серебром и натуральными эфирными маслами (например, маслом чайного дерева) — это безопасно, эффективно и помогает телу работать правильно. 📌 А ещё больше советов, разборов и полезной информации на тему здоровья вы найдёте в моём Telegram-канале — присоединиться можно по ссылке: 👉 https://t.me/+CzB7SQiwKeU3Mjky #маматов #здоровье #антиперспирант #дезодорант #кожа #гигиена

🍅 «Помидоры убивают сердце»? — Только если верить мифам Если бы я был псевдоэкспертом, который играет на страхах — я бы поддержал этот миф. Но я — за правду. И вот она: ✅ Помидоры — один из самых полезных продуктов для сердца и сосудов. ✅ Ликопин, содержащийся в них, укрепляет капилляры и снижает риск инсульта. ✅ А у многих долгожителей салат с помидором — часть утреннего ритуала. ✅ Никакой нормальный врач не скажет, что помидор вреден (если, конечно, у Вас не подагра в активной фазе). 📍 Мы ежедневно сталкиваемся с множеством подобных мифов. И очень важно — уметь отличить выдумку от реальных знаний. Если Вы тоже хотите разбираться в здоровь приглашаю Вас в мой Telegram-канал: 👉 https://t.me/+CzB7SQiwKeU3Mjky Там — без мифов и страшилок. Только честно, с примерами, по делу. #помидоры #здоровье #маматов #питание #здоровоесердце #естественноездоровье #долголетие #здоровоепитание #безтаблеток

❤ Жалуетесь на сердце? Ощущаете усталость, проблемы с давлением, сбивчивое дыхание или стуки в груди? Всё это — сигналы от сердца. Оно работает без отдыха. Каждую секунду, каждый день. Это наш вечный двигатель. И, поверьте, ему тоже нужно внимание. 🎥 В видео я показываю простое упражнение, которое помогает снять напряжение с грудной клетки и мягко активизировать работу сердца. Это отличная поддержка для тех, кто хочет улучшить кровообращение, снять зажимы и восстановить ресурс. Но одно упражнение — это лишь начало. 📌 Если Вы хотите не просто облегчения, а глубокой, системной перезагрузки организма, начните с главного — очищения внутренних систем. Для того, чтобы узнать как это сделать — переходите по ссылке: 🔗 https://amamatov.ru/chistka?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=kont&utm_content=e832a7541adb206ad677331431cfc1db&utm_term=channel23812084 Полный выпуск: https://rutube.ru/video/7041bbcb74e8cd584c4a96b9385bb286/ #сердце #чисткаорганизма #маматов #здоровье #энергия #здоровье #безтаблеток

🏋️♂ Почему после силовых тренировок нормализуется давление? Вы могли замечать: позанимались с весом — и будто стало легче. Давление выровнялось, тревожность ушла, настроение улучшилось. Почему так происходит? Дело не только в гормонах радости — дофамине и серотонине. И не только в том, что уходит избыток кортизола, гормона стресса. 💡 Во время силовой нагрузки происходит более глубокий процесс — обнуляются рецепторы давления. Если они «залипли» в одном положении, организм теряет ориентиры. А тренировки помогают вернуть чувствительность и баланс. Поэтому силовые нагрузки в правильном режиме — это мощная естественная поддержка как для гипертоников, так и для тех, кто страдает от низкого давления. Но! Когда организм зашлакован и в теле накапливаются токсины, лишняя жидкость и воспаления — только тренировки не дают полного результата. 📍 Если Вы хотите почувствовать лёгкость, стабилизировать давление, избавиться от хронической тяжести, болей и отёков — я приглашаю Вас на мою пошаговую онлайн-программу: «Как за 5 шагов избавиться от токсинов, холестерина и лишних объёмов тела». На ней Вы: ✔️ Поймёте, почему не все детокс-программы безопасны. ✔️ Разберётесь, что стоит за хроническими воспалениями и аллергиями. ✔️ Узнаете, как мягко и эффективно поддержать печень и почки. Присоединяйтесь по ссылке: 🔗 https://amamatov.ru/chistka ?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=kont&utm_content=4994a99c2a42cc29e5e34d56b99e6efe&utm_term=channel23812084 Это безопасный, разумный путь очищения, который работает. #маматов #детокс #чисткаорганизма #безтаблеток #силовыетренировки #давление #энергия #здоровыйобразжизни

⏱ Быстрый тест на деменцию — проверьте себя за 1 минуту. Делюсь с вами простым способом наглядно оценить состояние памяти и скорости мышления. Возьмите секундомер, лист бумаги, ручку и попросите кого-то из близких помочь. Нарисуйте круг, как циферблат часов и проставьте цифры. Помощник называет вам любое время, а ваша задача — правильно отобразить его стрелками. ✅ Уложились в минуту — отлично. ❗ Если потратили больше — это может быть первым тревожным сигналом. Проблемы с восприятием, координацией и темпом мышления часто начинаются задолго до явных симптомов. Именно так подкрадываются деменция, Альцгеймер и сосудистые нарушения. 📌 Но есть и хорошая новость: если дать мозгу питание, активировать кровоток, снять воспаление и работать с ним мягко и системно — это обратимо. И чем раньше Вы начнёте — тем выше шансы сохранить ясность ума, хорошую память и здоровье сосудов на долгие годы. Чтобы узнать, с чего начать, переходите по ссылке: 👉 https://mamatov.club/regbrainstep2?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=kont&utm_content=2787fd963afc66dc28ce1afd4b756b06/&utm_term=channel23812084 #маматов #самодиагностика #тест #деменция #здоровье #восстановление #мозг #безтаблеток

Подробнее о том, как быть здоровым рассказываю здесь в телеграм канале: https://t.me/+lnBxgt71b9xiNTIy